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国庆假期结束如何帮孩子收心?

发布时间:2021-10-8

       每当小长假结束后,在开学前后一段时间内,孩子会出现情绪低落,做什么都提不起兴趣,严重的孩子甚至会有排斥学校的厌学情绪,家长百般哄着都不愿意去学校。

       大部分家长以为这是孩子经过一个假期的自由散漫,骤然间不适应校园生活了,需要给他们一段时间的适应期,过了这段时间就好了。

       其实这是一种情绪疾病,专业的说法叫“假期综合征”。这种情绪疾病看似危害性不大,但是如果家长忽视,任其发展下去,对孩子会产生很多不利的影响。为什么孩子会得假期综合征?

       假期综合症,又名节后综合征,是指人们在经历了长期的节假日后出现的不适的生理或者心理状态。不仅孩子在经历寒暑假后会出现,而且大人在经历了假期重回工作岗位也会出现。

       那么,是什么原因导致孩子在假后会出现假期综合征呢?

       原因一、作息规律被打破

       众所周知,放假后大部分孩子都放飞了自我,作息时间也更加自由,很多孩子在假期里熬夜看电视、打游戏,白天则睡到日上三竿,形成了假期的生物钟。

       而上学后,学校规律的作息时间打破了孩子的生物钟,让他们在假期形成的吃饭睡觉等习惯都要重新改变,以致造成植物性神经紊乱,就出现了失眠不足,精神力差等现象。

       原因二、精神松紧度变化大

       放假后,孩子们没有了作业和老师的看管,精神处于放松状态,并在整个假期持续。而当开学后,学习压力骤然降临,让很多孩子们的精神突然变得紧绷。

       就像一张松弛的弓被骤然拉紧,会让他们产生严重的不适感,这也是假期综合征出现的一个原因。

       假期综合征会让孩子在短时间内精神不振、心情烦躁,产生焦虑或者忧郁的情绪,甚至身体得了疾病,恶心干呕等,如果时间长的话,还可能让孩子得抑郁症,所以家长们对这种情绪疾病不要掉以轻心,最好在出现之前就将其扼杀。

       家长应该如何预防孩子得假期综合征?假期综合征一般出现在假期结束前后几天内,所以在假期即将结束的时候,家长就要有计划的才有一些措施了:

       第一步、规范孩子的作息时间

       假期里,大部分孩子的作息时间是不规律的,晚睡晚起更是家常便饭,而学校的作息时间是规律的,让孩子突然从不规律变得规律,自然会出现不适应的情况。

       所以在假期结束前,家长应该开始训练孩子的作息时间,让他们逐渐将假期的作息转变为上学时的作息,这样当孩子上学后就不会因为作息突然变化而不适应了。

       第二步、改善饮食结构

       在假期里,很多孩子几乎每天都在大鱼大肉的吃吃喝喝,这对他们身体成长来说是一大负担。

       很容易让孩子精神不振,犯困等,所以家长在假期结束前,改善孩子的饮食结构,多添加粗粮和蔬菜水果,均衡孩子的营养。

       第三步、适时缓解孩子的压力

       很多孩子产生假期综合征,表现出厌学情绪,都是以为学习压力大导致的,尤其是那些学习成绩不好的学生。

       他们从自由自在的散漫生活进入每天都在竞争的学习生活,很容易出现畏难情绪、精神萎靡不振等现象。

       所以家长应该适时的缓解孩子的学习压力,主动陪伴孩子写作业,帮助他们将学习压力转化为学习的动力。

       第四步、耐心安抚孩子的情绪

       当开学后孩子出现厌学、暴躁等情绪时,有一部家长会非常气愤,不分青红皂白就批评孩子,这种做法是不可取的。这样做只会激化孩子,让他们对学校产生更强烈的抗拒和抵触,而且也会影响到亲子关系。

       当发现孩子有假期综合征苗头时,家长要主动、有耐心的安抚孩子的不良情绪,帮助他们学会情绪管理,将因为假期结束带来的紧张感消弭。

       孩子出现假期综合征,是一种正常的心理现象,但是家长们不能忽视不管,以免影响孩子的心理健康和学习成绩。家长们在缓解孩子假期综合征时,多一些耐心和鼓励,帮助孩子战胜这种情绪疾病,早一些走出开学带来的不适。

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