J9九游会家庭瑜伽用好辅助工具降低难度增添快乐达到快速瘦身塑美体！如今，在家练瑜伽的姐妹越来越多。特别是上班族的姐妹们，因为工作忙，时间紧，不可能做到每天按时到瑜伽馆，于是，在家练习也就成了最合适的选择。

　　在家练瑜伽，虽然场地有限，既没有老师的指导，也没有同伴相互帮助，难免存在一些局限。不过，现在的网络十分发达，获取信息非常方便，一台电脑，或者一部手机，随时可以找到瑜伽教程。细心揣摩之后，跟着练习就是。

　　虽然，在家练瑜伽有一定的局限性，但是也有其他场合不可比拟的优势。除了方便随意之外，家中有很多合适物件，信手拈来，就是瑜伽练习的辅助工具。合理利用辅助工具，可以降低动作难度，增强瑜伽练习的实用性。可以增添练习情趣，排除独自练习的枯燥感，同时还能活跃家庭气氛，营造一种温馨家庭的幸福感。下面我们分享几个辅助工具的灵活运用，姐妹们可以酌情借鉴。

　　面对墙壁练习腰背拉伸，利用身体与墙壁之间的对抗力，脚跟上提，含腰下沉。可以很好地舒展脊柱，灵活肩颈。在墙壁的保护之下，腰部下沉可以做到极限，这样对于腹部脂肪和腰部赘肉，都能起到高效燃脂减肉的作用。同时还能优化腿部线条，美化臀部曲线。

　　同样是一个靠墙拉伸的动作，但是远离墙壁又是不同的效果J9九游会登录入口。双掌支撑墙面，向下拉伸，侧重点就移到了肩颈部位。这样的练习，对于经常出现肩颈疼痛姐妹，可以多加练习。

　　同样还是借助墙壁，我们俯卧于地面，双脚蹬住墙壁，又是一种造型优雅的变化。双臂贴近地面，身体向后推送，促使腰部向上弯曲，将臀部推送到最高点。可以更好地舒展脊柱，还能增强腿部力量，美化臀部曲线。

　　除了墙壁是用得较多的辅助工具之外，家中很多合适物件，都可以灵活运用。比如在楼地上练习一字马，就是一种极具情趣的创意。