蒋欣瑜伽美照：舞蹈式说练就练；听说晨练“慢跑+瑜伽”更合适哦和很多女演员所不同的是，蒋欣在没成名之前所饰演过的角色，大部分性格都跟自己差不多，不过人都是要成长的，成名之后的蒋欣饰演过很多类型的角色，而且都给观众留下了非常深刻的印象，生性比较直爽的她，平时的身材保持的一直都很好，平时健身锻炼、瑜伽练习样样都少不了。#酷枇杷征集#

　　蒋欣在生活中是一个非常热爱运动的女孩子，瑜伽体式更是说练就练，照片中的她练习舞蹈式的样子非常有活力呢。

　　除了练习瑜伽之外，蒋欣还经常去健身房练习一些无氧运动，照片中的她手拿女士哑铃，单膝跪立的样子是不是很Cool呢？

　　如果我们的身材不及蒋欣的话，而且我们还想要完美身材的话，我们就要抓紧时间通过锻炼身体、练习瑜伽来让自己减肥瘦身才行了，现在很多白领小姐姐都喜欢在晨练中练习“慢跑+瑜伽”，而且据说减肥效率很高呢！

　　在清晨慢跑之后，我们就可以开始我们的晨练瑜伽部分了，首先我们练习一下侧鸽式，来活动一下我们的身体。

　　体式要点：弯曲腰部关节，让臀部坐在地面上，之后双腿分开，左腿在体前立起弯曲，脚尖踮地，右腿向后伸展，大腿接触地面，右脚顶靠在右臂腋窝下。

　　晨练瑜伽中，我们可以练习一些大幅度拉伸身体肌肉的体式，就比如全眼镜蛇式，这个体式对于腹部肌肉的锻炼效果非常好。

　　体式要点：身体面向地面趴下，之后双腿弯曲，小腿向上伸展，双臂放在身体两侧，手臂开始慢慢发力，将上身用力向后撑起，直至脚尖可以触及头部为止。

　　轮式这个体式有很多变式，今天我们练习的这个版本不仅可以锻炼四肢的耐力，还可以锻炼腹部肌肉的支撑力。

　　体式要点：山式站立在地面上，背部贴靠在地面上，之后将四肢用力向地面上伸展，双臂和弯曲的小腿开始发力，将身体撑起。

　　舞蹈式这个体式可以锻炼我们腰臀部位的肌肉，我们在练习这个体式的时候，一定要学会控制身体的平衡性。

　　体式要点：整身正直站立在地面上，之后将上身向前弯曲，弯曲的同时将左腿用力用力向上、向前伸展，最后双手分别触及双膝即可。

　　一字马式这个体式对于双腿之间的柔韧性有非常大的锻炼效果，但是在练习的时候不要急于求成，我们要缓慢练习才行。

　　体式要点：将双腿慢慢前后分开，之后将双腿缓慢下放，下放的过程中，我们可以利用双臂来辅助，这样会减少拉伤的几率。

　　如果你非常想减肥瘦身的话，不妨将晨练这个机会好好利用一下，既可以让我们锻炼身体，让一天都有精气神，还能够让我们达到减肥瘦身的效果，简直就是一举两得的好机会呢，所以，你要开始行动了吗？#夏天这么动#

　　小练点评：现如今这个信息快速发展的时代J9九游会，最不缺的就是知识，最缺的是坚持和选择，如果我们不能够坚持做一件事情的话，那么不管多么有效的减肥瘦身的运动都对我们没有效果，你看蒋欣的身材这么好，不还是在坚持锻炼身体来保持身材吗？所以，当我们踏下心来，坚持练习一段时间瑜伽之后，你就会发现，自己真的会越来越美。