J9九游会首页消化不良排便不畅怎么办？练5个瑜伽体式 还你一身清爽谁都会遇到肠胃不好、消化不良的情况。有时候吃了什么生冷或坚硬的食物，我们会感到肚子疼痛，腹胀串气，消化不良，排便不畅。一般情况，我们稍事休息，喝一点温开水，很快就能缓解肠胃不适的症状。但有时候这种不适状态也会持续好几天，让人感到很心烦。

　　为了避免消化不良、排便不畅、腹胀串气的情况，平常我们一定要注意养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯，多饮水，多吃利于消化的食物，避免吃生冷坚硬的食物；多吃新鲜食物，避免吃以前的剩菜剩饭，更不要吃可能受到污染的或者已经变质的食物。

　　另外，适当的身体锻炼也能促进食物消化，改善消化功能，调节内分泌。经常做瑜伽练习，还可以放松或者挤压我们的肠胃，促进肠胃的血液循环，增强内脏的蠕动，促进食物的消化。

　　今天我们分享5个侧重于增强肠胃功能、促进食物消化的瑜伽体式，帮助大家消除消化不良、腹胀腹痛、排便不畅的不适状况，还你一身清爽。

　　双角式是一个常见的站姿体式，这一体式能很好地放松腹部内脏J9九游会官方网站，减轻肠胃的压力，改善消化功能；通过练习，能放松子宫，缓解子宫受到的压力，防止子宫下垂移位。

　　4、如果身体柔韧性不够好，上身前屈比较困难，可以稍微弯曲双膝，或者面对墙壁站立，双手撑在墙壁上，慢慢降低身子，以此降低动作难度。

　　舞蹈式是一个十分优雅的体式，这一体式可以消除全身的过剩脂肪，美化身体线条，还可以挤压和内脏器官，促进肠胃的血液循环，改善消化功能，消除腹胀串气等消化不良症状，促进食物消化。

　　起跑式的练习能增强腿部力量，灵活膝关节和髋关节，增强背部肌肉，还能增强肠胃蠕动，促进食物消化。

　　靠墙青蛙趴能很好地扩展髋部，灵活髋关节和膝关节，增强脊柱活力。经常做青蛙趴，可以增强宫内微循环，保养生殖系统，还能增强肠胃血液循环，改善消化功能，消除腹痛、放气等消化不良的症状。

　　2、髋部尽力向身体两侧打开，双腿屈膝向左右两侧扩展，让左右大腿与身躯垂直，小腿与大腿垂直，脚尖指向正后方。

　　经常做八体投地变式，能很好地锻炼我们的背部肌肉，放松肩颈肌肉，消除腰部、臀部和大腿上的赘肉。通过这一体式的练习，还能促进胃肠的蠕动，增强肠胃消化功能，消除腹部疼痛、食物消化不良等症状。