J9九游会官方网站推起瑜伽轮作为伸展运动？我不明白！我记得Shine和老师的教室是六点开始的，所以尽量早点到。当我6点左右到达时，已经有十几位同学在有序地练习了。我像往常一样选择了教室的最后一排，不去看所有的大山和小事。也许这个职位让我更有安全感。还有一点自私，可以靠墙倒立，结果我的小九九失败了。

　　早上我精神很好，但开车后就感觉很累。或许是车内暖风的催眠作用。当我看到老师打招呼时，我也傻眼了。当我看到老师精力充沛的样子时，我真是羡慕不已。说实话，当时我的状态很虚弱，我怀疑自己是否有体力完成该做的姿势。

　　我开始练习垫子。教室里的温度并不是很低。我能感觉到地板很凉，但我不觉得冷。令人惊奇的是，偶尔会有热风，但老师说教室里没有地暖，所以热风是什么？这里有一个未解之谜。当我做拜日式B时，我感觉很难控制自己的呼吸。疲劳是不可避免的，也可能是旅途劳累、休息不好造成的。

　　面对这种情况，我们只能坦然接受，注意呼吸，继续煮汤。有趣的是，在整个练习过程中我似乎跳得很轻松，而且我不知道这种控制来自哪里。也许是迈索尔教室里独特的能量场给我疲惫的身体带来了振奋。

　　我对Shine老师的风格很好奇，但他会如何帮助我适应，我并没有抱太高的期望。作为一名学生，我要做的就是先认真做好自己的练习，剩下的就交给老师吧。事实上，他帮助我调整了很多。比如下狗式，老师说我的肩膀和脖子很紧张，他用手摸我的肩膀和脖子，但我不知道如何放松。我只能用自己的理解去尽力。放松。

　　下课后J9九游会，我向老师请教详细的建议。一定是我太有意识地看自己的肚脐，导致我的脖子不自然地伸展，而是伸出来。他还提到，在上犬式中我会刻意抬起头，但重点其实是在胸椎的开口处。我能理解我有点太严厉了吗？

　　当我做MaricD的时候，老师又让我摆这个姿势，当然是在他的指导下，以前看我做的时候他好像呼吸不均匀。说实话，我以前基本上都是先摸，然后尝试调整身体，比如脊柱向上，找到平稳的呼吸。他的指导会强调，坐下时，先让脊椎挺直，然后做简单的莲花式，一侧臀部离地，脚底着地，然后身体向后转动，胸腔不必太靠近大腿，肘部放松，绑在身体后面，然后眼睛看向鼻尖的方向。这样做之后，我似乎呼吸更均匀了，站得更直了。我希望睡了一夜之后不要还给老师。最让我困惑的是车轮的位置。老师首先会挺直我的身体，让我的肩膀着地，手指展开放在我头的两侧。我觉得比平时宽一些，然后我的手肘就得捏在中间。我感觉我的脊椎根部正在一步步离开地面。在这个过程中，我的肩膀好像不自觉地离开了地面，被老师再次调整了。

　　他说，当被压到下巴，然后我像伸展一样将身体向上推时，我瞬间惊呆了。伸展运动似乎不需要费力，而做轮式却需要费力。不管怎样，做你能理解的事。推上去后，老师纠正了我的视线，看向我鼻尖上的延长线，我不自觉地看了看自己的手，然后肩膀和脖子就紧张起来。他还会用手托住我的背部，让我的上升，然后让我慢慢地用手爬回去。不知道如何用力将双手一一离地，他怎么会被老师拉着呢？

　　我记得老师说我是靠爆发力推起轮子的，好像是这样，但是他的引导方式很像拉长推起。毕竟，轮式的目的是伸展身体的前部，而不是我们所看到的向后弯曲身体的后部。这只是我的分析和感受，距离我争取到的预估还有很远的距离。

　　另外，老师还让我想起了其他几个姿势，包括双角式C，它提醒我锁住肩膀，所以我迷迷糊糊地在老师的帮助下重做了一遍。到目前为止我还不知道发生了什么；当大脚趾抬起并向一侧打开时，不要低下头，看鼻尖的延长线；半英雄前倾，我的骨盆好像歪了，我自己也不知道；靠近中间比较好；当他倒立的时候，老师会过来帮忙，他会推着我的肩膀，让我双腿站起来。我似乎一次只能用一条腿站起来。当我抬起身体时，感觉手肘要离开地面，那么如何控制平衡呢？身体会不知不觉地紧张，这每个人都逃不过老师的眼睛，并且会提醒我继续放松，包括伸直双腿、脚尖向上。后来老师说，把身体抬起来是为了更好地打开腋窝，减轻肩膀和颈部的压力。我很想问，没有老师我要怎么调整？我会把它保存到我学业结束的时候，我会向老师请教。

　　放松的时候，我穿上羊毛衫，在地上躺了一会儿，没有睡着，但后来呼吸的时候，整个人都感觉轻松了。起身给身后的同学让路后，我突然想一会儿，也许我想保持练习带来的平静，坐了大约一分钟后。20分钟，意识没有太懈怠，感觉很满足。看来你感冒了，可能是你湿衣服没换，下次小心点。添加一些零食。练习时，我旁边的小姐姐摆乌龟式时，她把手伸到我的垫子上，指甲接触到我的皮肤。哎哟，那是一阵刺痛。我严重怀疑自己手指上的皮肤一定是被刮破了，一时之间还有些疼痛难忍，但是训练结束后，我仔细一看，那里什么也没有，这脑洞也太大了。

　　而且，约定的倾盆大雨也在晚上降临。早上出门时，我就能闻到空气中的清新和香味。忍不住拍了一张酒店外五光十色的夜景。真是太美了！出了高速公路的时候，这个地方的名字，听起来不错，就叫“离开”。这是否意味着给自己找一个留在杭州的理由？或许这些很多的小美好都为今天的训练埋下了美好的伏笔，太开心了！