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办公室瑜伽姿势图解
办公室瑜伽姿势图解 2008-12-11 11:25:04 分类: 瑜伽世界 功效 :对脊柱和背部来说,这是一个极佳的。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。 3.三角扭转式 ★在三角式基础上,慢慢转身,右手放在左脚脚尖处。 ★扭转头部,双眼看左手,此时,尽力使双手、双肩和背部在一个平面上。 ★正常呼吸 5~10 次后,慢慢还原。 ★换另一侧重复,双侧各做 2 次。 功效 :同三角式。另外,它还可增加腰部旋转的灵活性。
办公室瑜伽姿势图解 2008-12-11 11:25:04 分类: 瑜伽世界 功效 :对脊柱和背部来说,这是一个极佳的。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。 3.三角扭转式 ★在三角式基础上,慢慢转身,右手放在左脚脚尖处。 ★扭转头部,双眼看左手,此时,尽力使双手、双肩和背部在一个平面上。 ★正常呼吸 5~10 次后,慢慢还原。 ★换另一侧重复,双侧各做 2 次。 功效 :同三角式J9九游会官网。另外,它还可增加腰部旋转的灵活性。