J9九游会真人游戏第一品牌瑜伽能够取代力量训练吗？你是否很想练就一身肌肉，可却不想成为哑铃、跑步机、重力绳的奴隶？那就来练练瑜伽吧，其实瑜伽里面也有一些类似力量训练的动作，例如你要经常承受自己的体重。

　　体式要点：跪在地上，大腿与小腿成90度角，挺直你的上半身，接着将左腿向上延伸，身体向一侧倾斜，伸出右臂在一旁撑地，左手抓握抬高的左腿，眼睛也望向左腿。

　　体式要点：将自己安全的置于椅子上，右腿屈膝在后，膝盖置于垫子上，小腿向大腿折回，脚尖朝上，右腿踩在扶手上，踮起脚尖，小腿与脚背与地面要垂直，左手抓握着左脚背，身体向后慢慢下弯，记得推开你的胸腔，右手抚摸头部，头部顺势扭向后方，望向地面。

　　体式要点：将双腿伸直置于墙面上，双臂在后伸直，掌心撑地，接着用力将身体抬离地面，双腿伸直并交叉，再将上半身慢慢贴近双腿。

　　但是瑜伽是不能替代力量训练的，它是一个重视全身心，全方位的运动形式，它注重的不仅仅是肌肉和塑形，还有内心世界的沉淀和升华。如果你真的很想练练肌肉，可以试试蝎子式、鹤式、头手倒立等动作。

　　瑜伽只能代替一小部分的力量训练，不能代替全部，因为力量训练是有外在的辅助的器械比如杠铃、哑铃、背肌训练器、腹肌训练器等等

　　瑜伽是在垫上做的一种练习运动，多为一些伸展拉长肌肉的体式，可以锻炼到内分泌以及神经系统的练习，但是瑜伽在锻炼的同时也是可以将这些力量锻炼到身体的各个部位的