J9九游会首页进阶瑜伽「侧乌鸦式」练习指南（收藏）

2024-04-07 01:47:29
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　　J9九游会首页进阶瑜伽「侧乌鸦式」练习指南（收藏）喜欢侧乌鸦式因为它可以很好地加强核心肌群，特别是腹斜肌。扭转是瑜伽中很重要的一部分，这个体式结合了扭转和手臂平衡，很好地锻炼腰部、髋部、肩膀、手臂和腹部。

　　侧乌鸦式也许看起来很难，但是如果你正确地热身了，其实它并没有比乌鸦式难很多J9九游会官网。下面给大家一些简单Tips：

　　在尝试做侧乌鸦式之前，你要确保先做几遍拜日式、站立体式（比如扭转三角式）、前屈体式扭转、幻椅式扭转、坐姿扭转等。

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