练习瑜伽的危害瑜伽现在在大街小巷都是流行的代名词，瑜伽现在在大街小巷都是流行的代名词，瑜伽现在在大街小巷都是流行的代名词，对人的身体健康特别是对人的身体健康特别是对人的身体健康特别是女性有着特别好的效果，但是我们今天来聊聊瑜伽的危害女性有着特别好的效果，但是我们今天来聊聊瑜伽的危害女性有着特别好的效果，但是我们今天来聊聊瑜伽的危害一直以来，瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选一直以来，瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选一直以来，瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。但是近日，一份研究指出：部分长期练习瑜伽者出现脊椎运动。但是近日，一份研究指出：部分长期练习瑜伽者出现脊椎运动。但是近日，一份研究指出：部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损等问题，软骨（椎间盘）退化、磨损等问题，软骨（椎间盘）退化、磨损等问题，303030多岁的修练者脊椎已退多岁的修练者脊椎已退多岁的修练者脊椎已退化如606060惊悉：美女们长期练习瑜伽会加速脊椎退化惊悉：美女们长期练习瑜伽会加速脊椎退化惊悉：美女们长期练习瑜伽会加速脊椎退化近年来，瑜伽在香港、大行其道，香港业界估计练习者近年来，瑜伽在香港、大行其道，香港业界估计练习者近年来，瑜伽在香港、大行其道，香港业界估计练习者达数万人，达数万人，达数万人，但一项研究指出，但一项研究指出，但一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎部分长期练习瑜伽者出现脊椎部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有303030多岁的修练者脊椎已退多岁的修练者脊椎已退多岁的修练者脊椎已退化如606060瑜伽安全问题在港引起关注始于瑜伽安全问题在港引起关注始于瑜伽安全问题在港引起关注始于050505年，一名年，一名年，一名494949岁女士在岁女士在岁女士在中环一家瑜伽中心试玩，练习约中环一家瑜伽中心试玩，练习约中环一家瑜伽中心试玩，练习约151515分钟后头晕、呕吐及昏倒，分钟后头晕、呕吐及昏倒，分钟后头晕、呕吐及昏倒，送院后不治，送院后不治，送院后不治，当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。消委会消委会消委会则称，近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多，近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多，近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多，其中一宗其中一宗其中一宗是疑因练瑜珈导致扭伤，另一宗则涉及「高温瑜伽」，投诉人两是疑因练瑜珈导致扭伤，另一宗则涉及「高温瑜伽」，投诉人两是疑因练瑜珈导致扭伤，另一宗则涉及「高温瑜伽」，投诉人两次学习高温瑜伽后，均疑因高温致皮肤敏感，心口出现红点。次学习高温瑜伽后，均疑因高温致皮肤敏感，心口出现红点。次学习高温瑜伽后，均疑因高温致皮肤敏感，心口出现红点。专家剖析脊椎损伤原因专家剖析脊椎损伤原因专家剖析脊椎损伤原因国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请181818名长期瑜伽练习者接受名长期瑜伽练习者接受名长期瑜伽练习者接受MRIMRIMRI检查，结果有检查，结果有检查，结果有131313人出现脊椎软人出现脊椎软人出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。骨脱水或异常磨损的现象。骨脱水或异常磨损的现象。(((原因原因原因11)多数瑜伽练习者为了提高多数瑜伽练习者为了提高多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度，身体的柔软度，身体的柔软度，一再挑战高难度动作，一再挑战高难度动作，一再挑战高难度动作，以致脊椎过度使用而受损以致脊椎过度使用而受损以致脊椎过度使用而受损另两名香港医生均认为，另两名香港医生均认为，另两名香港医生均认为，正确修练瑜伽并无问题，正确修练瑜伽并无问题，正确修练瑜伽并无问题，(((原因原因原因22但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课，但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课，但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课，担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员，担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员，担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员，勉强做出超高难度勉强做出超高难度勉强做出超高难度动作而受伤。动作而受伤。动作而受伤。对策：专家指出不适合练习瑜伽的人群对策：专家指出不适合练习瑜伽的人群对策：专家指出不适合练习瑜伽的人群111、专家指出不适合练习瑜伽的人群：消委会总干事刘燕卿、专家指出不适合练习瑜伽的人群：消委会总干事刘燕卿、专家指出不适合练习瑜伽的人群：消委会总干事刘燕卿表示，瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎毛病等的市民，学表示，瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎毛病等的市民，学表示，瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎毛病等的市民，学习瑜伽前宜先咨询医生意见；而「高温瑜伽」习瑜伽前宜先咨询医生意见；而「高温瑜伽」习瑜伽前宜先咨询医生意见；而「高温瑜伽」（在摄氏（在摄氏（在摄氏353535至383838度下练习瑜伽，据报可改善身体）更容易导致心跳加速，身体大度下练习瑜伽，据报可改善身体）更容易导致心跳加速，身体大度下练习瑜伽，据报可改善身体）更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。222、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。333、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。在家练习瑜伽有什么注意事项在家练习瑜伽有什么注意事项在家练习瑜伽有什么注意事项宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外， 在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外， 尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。 尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。 尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。 练习之前练习之前 练习之前33 个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食， 个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食， 前后一个小时不要大量进水。 前后一个小时不要大量进水。 前后一个小时不要大量进水。练习后 练习后 练习后11 小时内不宜淋浴。小时内不宜淋浴。 小时内不宜淋浴。因为瑜 因为瑜 因为瑜 伽练习后皮肤的毛孔随之张开， 伽练习后皮肤的毛孔随之张开， 伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐， 身体感觉会非常敏锐， 身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热 忽冷忽热 忽冷忽热 的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真 的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真 的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真 气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感 气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感 气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感 不过我们提到瑜伽的危害大家也别太在意，特别是某些爱不过我们提到瑜伽的危害大家也别太在意，特别是某些爱 不过我们提到瑜伽的危害大家也别太在意，特别是某些爱 美的美女来说还是要以自己的健康为基本标准。 美的美女来说还是要以自己的健康为基本标准。 美的美女来说还是要以自己的健康为基本标准。 太投入，练习次数太频繁太投入，练习次数太频繁 太投入，练习次数太频繁 一些刚练瑜伽的朋友，一些刚练瑜伽的朋友， 一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习， 爱上瑜伽的练习， 爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室 或许加上有些瑜伽教室 或许加上有些瑜伽教室 以定期内不限制练习堂数为吸引， 以定期内不限制练习堂数为吸引， 以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练， 所以便每天练， 所以便每天练，心想练愈多愈 心想练愈多愈 心想练愈多愈 便宜， 便宜， 便宜，又希望立竿见影看到练习成效， 又希望立竿见影看到练习成效， 又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性 却不知道这样是有危险性 却不知道这样是有危险性 的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还 的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还 的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还 没恢复又上课操劳， 没恢复又上课操劳， 没恢复又上课操劳，如果是年轻人还可以忍受， 如果是年轻人还可以忍受， 如果是年轻人还可以忍受，年纪超过三十岁 年纪超过三十岁 年纪超过三十岁 的就很受不了， 的就很受不了， 的就很受不了J9九游会官网，因此受伤的所在多有， 因此受伤的所在多有， 因此受伤的所在多有，如果老师又以受伤为家常 如果老师又以受伤为家常 如果老师又以受伤为家常 便饭来鼓励你继续练，那真是火上加油 便饭来鼓励你继续练，那真是火上加油 便饭来鼓励你继续练，那真是火上加油. 建议初期练习每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数，建议初期练习每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数， 建议初期练习每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数， 不要以为一些瑜伽老师每天都练很有效，人家会控制力道与份 不要以为一些瑜伽老师每天都练很有效，人家会控制力道与份 不要以为一些瑜伽老师每天都练很有效，人家会控制力道与份 量，你还没练会不可以学的。 量，你还没练会不可以学的。 量，你还没练会不可以学的。 二、过度强调后弯二、过度强调后弯 二、过度强调后弯 很多瑜伽老师以后弯练的好作为号召，很多瑜伽老师以后弯练的好作为号召， 很多瑜伽老师以后弯练的好作为号召，遇到这种老师， 遇到这种老师， 遇到这种老师，练到后弯 练到后弯 练到后弯