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2024-04-27 14:07:32
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　　J9九游会官方网站一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试倒箭式，是一个最不费力的倒立体式，它不仅具有倒立体式的美容养颜、促进血液循环等功效，还可以很好的刺激到副交感神经系统，促进睡眠。

　　侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙，伸直双腿，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。

　　注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置J9九游会官网，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，感受身体的放松，保持至少10分钟。

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