谢娜、孙俪、贾静雯的瘦身秘诀！女人必看！瑜伽属于有氧运动，可以让身体和思想都得到放松，在练习之前调整好心情、正确地进行练习以及正确地呼吸都是比较重要的。

　　这个像丝带一样的工具，其实是一个反重力吊床，借助吊床，我们能完成在地面垫子上不能完成的动作。所以练习者可以事半功倍地完成瑜伽的体式；而且平常不会用到的肌肉群也会练到。

　　平板支撑主要是进行力量训练，可以锻炼核心肌肉群J9九游会官方网站，能够让人瘦得更健康。当然练平板支撑的动作也很重要，一定要注意肩关节和肘关节与身体都要保持直角。

　　别看女明星都很追捧，这个也是因人而异的。有些事情还是要注意：从生理期前三天起到生理期结束都不适合进行空中瑜伽；练习前3个小时不能进食；肺结核、高低血压、心衰、眩晕症的患者不适合练习。

　　张雨绮的这个健腹轮是动态支撑类型小型器械，锻炼腰腹核心力量的同时，为了保持平衡需要调动大量肌肉群。

　　产后四个月就已经恢复了好身材，想必她肯定在健身上花费了很多精力，毕竟人家在怀孕期间也是很拼的哦~

　　绳索类器械能够锻炼臂力和腰部肌肉，也可以增强核心力量、伸展放松，“卸货”之后能够马上恢复好身材，怀孕期间的努力也是没有白费呀！

　　贾静雯也是个运动达人，生完二女儿之后马上参加了马拉松，难怪一直这么年轻漂亮，运动功不可没啊。

　　倒立可以让血液回流到头部，不仅能提高智力和反应能力，还能延缓衰老，对预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病也有效。