J9九游会登录入口瑜伽的起源与历史发展瑜伽起源于印度，是印度的国宝。瑜伽能够让人们追求内心宁静，聚精会神，追求身心灵的智慧，对身体健康有帮助。目前瑜伽已经有5000年历史，在印度古诗集《梨俱吠陀》中就有记载。

　　瑜伽的诞生是有文字记载的，已经拥有了5000年的历史，当然印度也有很多机构和研究学者认为在此之前就已经有了，大约有2000年的空白期没有文字记载。

　　瑜伽最早诞生的时候，是一种体现古印度人们的生活和智慧的修行方式，包含了对身体健康的追求，对心灵平静的期盼，对精神能力的控制，但真正意义上的瑜伽的最完整确立来自于公元前300年左右帕坦伽利的著作《瑜伽经》。

　　在古印度和现在一样，种姓制度严格，很多人是不可以解除瑜伽的，体式瑜伽作为瑜伽的一部分，一样不可以接触，这种包括女性、不同信仰不同肤色的人种。我们现在修行的瑜伽叫做哈达瑜伽，是斯瓦塔摩茹玛创作了《哈达瑜伽之光》，这本书确立了哈达瑜伽包含体位法、呼吸法、清洁法、其合法和收束法。

　　不过因为更多的固守传统的修行者的反对，开始并没有得到很好的发展，瑜伽真正发扬光大的传播者是克里希那马查，在曼索尔这位现代圣人教授出了艾扬格，和阿斯汤加的一代宗师帕塔比乔伊斯等现代瑜伽大师。

　　1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

　　2、女性长期做瑜伽操，通过双手的动作能够有效舒缓肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进血液循环，关节更加灵活自如。

　　3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

　　4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的，让你的意志更加坚强，对美食的有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

　　5、瑜伽通过梳理中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

　　6、练太极拳可增强女性身体的柔韧性，更具女性魅力。太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它练松、练柔，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友，在松柔中得到身体的保养，这种保养是其他任何运动都无法比拟的。一个身体柔软的女子，一举一动更能散发女性的魅力。

　　7、练太极拳可增强女性筋肉弹力，增强女性活力。太极拳的锻炼，以增强关节和筋骨为主，坚持太极拳的女性，其筋肉、关节都会比不练太极拳的明显具有弹力，同时，太极拳虚灵顶劲的练拳要求，使者一举一动都有挺拔向上的气质。

　　8、练太极拳可有效改善女性气血，美容养颜效果明显。太极拳的练习，讲究用意不用力，讲究意到气到力到。这种练习，可有效调动全身气血，打开日常关闭的毛细血管，改善皮肤营养。其美容养颜效果是毋庸置疑的。

　　瑜伽的起源是和人类的历史的进步同时孕育。最初的形成是以下三部分共同交流的解惑，一个是渴望长生不老的奴隶主和祭祀，巫师，第二个是对现实生活不满的平民阶层，第三个是反抗奴隶主的奴隶，三个部分成为了最早的修行者。 这些最早的修行者，通过对日出如落，云舒云展，观摩飞禽走兽积水中鱼虾等生命的活动，观察大自然赋予动物，植物的本能及自愈能力，从而结合出种种治病，预防，强健的瑜伽健身术，也根据当初身体状况，所根据环境的不同，创造出8600组体位法，86000个动作，为人类健康和长寿做出了重大贡献。

　　我们大家都知道空中瑜伽是瑜伽的一种形式，而对于普通瑜伽空中瑜伽效果是更好的，但很多人不清楚空中瑜伽是否是有氧运动，那么空中瑜伽属于有氧还是无氧？空中瑜伽能减肥吗？

　　从瑜伽强度低、有节奏、持续时间长的特点来看，瑜伽是属于有氧运动的，有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。几乎所有的瑜伽课程都能让学员出汗，进行有效呼吸，而空中瑜伽自然也属于有氧运动，利用布缎在空中作出翻转、倒立、腾飞等高难度动作，在体式变换之间完成有氧代谢运动。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏J9九游会官方网站、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　空中瑜伽是可以减肥的。因为空中瑜伽的不稳定状态能让核心肌群自然收紧，帮助加强腰腹的力量，并有效减少腰腹多余的脂肪，促进肠胃的蠕动。空中瑜伽，在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在要在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果。空中瑜伽是可以减肥的，而且减肥效果不错。不过，空中瑜伽的难度很大，要有一定的基础。对于初学者，小编建议要在专业的教练指导下完成，在做空中瑜伽之前有做好相关的拉伸动作，防止身体受伤。

　　普通瑜伽不容易达到理想的减肥效果，或者说效果不那么明显，因为它主要是拉伸肌肉，消耗的卡路里比不上有氧运动。如果你想减脂，普通瑜伽不是最好的选择，但它还是能极大地改善形体和气质等方面的问题。而空中瑜伽除了基本的拉伸之外，还需要大量使用上肢来辅助完成动作；同时，悬空状态会更考验核心肌群，身体会自主启动深层肌肉来保持身体稳定。所以空中瑜伽不仅可以让身体消耗更多热量，也能锻炼到很多普通瑜伽无法锻炼到的部位，尤其缠绕在腹股沟和腋下淋巴腺区域的吊床，它可以帮助瘦身排毒，练习后，手臂、副乳、臀部、大腿都会明显变瘦。脊椎疲劳对上班族来说是常态，脊柱变形、颈椎疲劳、肩背酸痛、腰椎间盘突出等问题，都可以通过空中瑜伽得到改善。因为空中瑜伽就是通过牵引或悬吊等物理治疗方法，让你利用自身重力让受到压迫的脊柱得以伸展，并提高身体灵活性。

　　悬吊也称“反重力”，借助于悬挂于空中的绸带或绳子，利用自身的身体重力来练习的一种方式。悬吊瑜伽＆普拉提结合了悬吊艺术、传统瑜伽，以及普拉提原则，在反重力的悬吊中体会瑜伽＆普拉提的精神。这项运动同时也结合了体操和现代舞，非常具有美感，不但能增强最核心肌肉群的锻炼，对脊椎有很好的疗效，还可以促进传统瑜伽＆普拉提的练习。可谓是一举多得。很多人都以为只要看到悬吊，那就是空中瑜伽无疑了。其实，关于悬吊的练习并不仅仅运用在空中瑜伽，很多康复和练习的领域都和悬吊息息相关。

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