瑜珈的真正含义是什么?

2024-05-08 18:54:41
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  瑜珈的真正含义是什么?“武”——体位,目前大部分瑜伽馆都提供相关训练课程。但是光有体位练习是不够的,那只是瑜伽当中非常小的一部分。按照瑜伽的八支分法:

  1、制戒 Yama,指为改进外在行为所需遵守的行为规范,自制。包括:非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。

  2、内制 Niyama,指为改善内心环境,每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

  3、体式 Asana,指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈,稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。

  4、呼吸控制 Pranayama,对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿(内悬息)、呼气与吸气之间的停顿的控制(外悬息)。

  5、制感 Pratyahara,指通过控制感官,使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。

  6、专注 Dharana,指意识集中在一点,大脑不再波动,而是集中在一个事物上,是进入冥想的初始步骤。

  7、冥想 Dhyana,指意识能长久的集中,并不会被外在的事物所干扰,此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

  8、入定 Samadhi,在入定的阶段,不再有具体的冥想对象,而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态,心灵隐藏的力量被逐渐开启,体悟到生命的最高智慧。

  瑜伽的最高境界是三摩地。体式只是辅助和基础,是为我们达到三摩地而做的准备,因此在现代瑜伽的课程里,我们还需要“文”的练习,包括:1)理论知识运动解剖学,帮助我们避免因为不恰当的体式而受伤经络学,帮助我们充分了解体位的含义

  中医基础理论,其实也是相通的2)心灵练习持戒:帮助身体维持一个比较纯净的状态,保持体式练习的能量。(我有一篇讲持戒的你可以搜来看下)瑜伽和佛教本身就相当有渊源。平时可以听一些佛教讲座(推荐净空法师的演讲,下载喜马拉雅听书搜索一下就出来了,很多)也可以帮助你保持一个平和的心态。打坐:养成每天打坐的习惯,培养专注的能力。之所以说体式是基础,因为没有好的身体是很难做到专注的。以前每次打坐都会瞌睡,要么就容易胡思乱想,还是因为身体不平衡导致能量受阻。现在普通人,大部分只能达到制感与专注的境界,少数人可以达到冥想。真正能做到三摩地的我是基本上一个也没看到。(可能会有几个这样的大师,原谅我孤陋寡闻,没有缘分见到)唱诵:咒语本身带有一定的能量,练习能帮助你进入专注的状态。网上有一些瑜伽唱诵的音乐可以借鉴,我喜欢练习的时候拿来当背景音乐,推荐Deva Premal 的瑜伽唱诵音乐(附我的朋友弥生整理的精选集瑜伽梵文唱诵精选 Yoga Sanskrit Mantra_弥生精选集)。如果觉得梵文咒语有难度,简单的“om”就可以了。瑜伽不是运动,下了课就放下。瑜伽是修行,瑜伽精神将陪伴我们度过每一天。

  瑜伽就是是身体与内心的连接,内心与灵性的连接,乃至身心灵的三者的合一。所谓灵性可以理解为道、天、梵,是谓天人合一,梵我合一。

  有次跟几个印度工程师吃饭,我吃饱了在一边发呆J9九游会。有个印度问我,是不是在做瑜伽。我对他说,我理解的瑜伽跟体操差不多,问什么要这么问。他说瑜伽主要是心理方面的。

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