5+体娱]清凉一夏之运动篇：瑜伽刚刚脱了棉衣，我们春天的瘾还没有过足，就毫无防备的被三十多度的高温瞬间拉入夏季。背心，热裤，超短裙露肉的季节怎么来的这样突然？不要担心，小绝对是童鞋们的福音。在这个适合运动的夏季，如何正确选择应季运动？夏季运动又要有哪些注意事项？选择哪些食物能为炎热的夏季带来一丝凉爽？小

　　瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

　　养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选择室外阴凉的地方做。练习时J9九游会登录入口，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康。

　　注意事项：瑜伽与其他运动一样在不正确的联系下是会给身体带来一定伤害的，所以在最初学习的时候最好在专业人士的指导下完成。另外瑜伽练习中要遵循自然的规律循序渐进，不可和他人相比，每个人的柔韧性是不同的，要根据自己的实际情况去练习，不可急于求成，否则会伤害自己的关节和肌肉，练习的效果也会舍得其反；第三在练习瑜伽的时候一定不可忽视热身环节，如果缺了这一项，很有可能会造成受伤或者难以完成动作。

　　小5：现在练习瑜伽几乎已经成为时尚，若是问起各大超模，明星她们保持身材的秘籍，共同的答案肯定都有一项是：坚持练习瑜伽。所以想要拥有匀称而又柔软的完美身材在夏季惊艳大家吗？那就赶紧练起来吧！