J9九游会官网瑜伽基本动作 全身练中的一种，但它却有放松紧绷肌肉、柔软身体线条，平衡身心状态的好处，不管你需不需要减肥、喜不喜欢运动，都应该养成早晚做柔软伸展操的习惯，保护筋骨，美化线条，让身体拥有更好的活动能力。

　　为什么伸展操这么重要，关键就在肌肉上。当肌肉因为长时间使用，造成疲劳甚至处在紧绷状态，不仅会造成局部酸痛问题，还会因此压迫体液，让淋巴及血液循环不顺畅，当体内循环不佳，连免疫力都可能减弱。

　　作伸展操就是要放松紧绷僵化的肌肉线条，让肌肉变得有弹性。当肌肉处在有弹性的状态下，末稍静脉回流的效果好，血液淋巴循环也好，身体线条更柔软，关节也能得到更佳的保护。不需要很大的空间，随时随地都可以做，简单不费力的伸展操，不管你有没有运动习惯，建议运动前后做，可以替肌肉暖身，避免运动过程中出现运动伤害;平常早晚做，可以放松肌肉紧绷现象，柔软身体线条，让肌肉有更好的弹性活力。

　　早上的伸展重点，主要着重在舒缓身体肌肉的动作，因为整晚平躺，呈现较紧绷的肌肉状态，并藉由伸展动作，唤醒身体肌肉，提振身心精神，拥有面对一天挑战的身体活动能力。

　　如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会

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