J9九游会瑜伽涅涕法 对付流感和雾霾涅悌（盐洗鼻腔术）是一项古老的瑜伽洁净技法，这项技法操作起来很简单，就是用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净。

　　随着空气质量的恶化，雾霾现象增多且危害加重，流感等呼吸道疾病高发。而鼻子是的空气过滤器。空气中漂浮着粉尘、烟尘、尘螨及各种有害物质，当脏空气还停留在鼻腔的时候，瑜伽涅涕法是最好的预防感冒、鼻炎、咽炎等的方法。

　　瑜伽涅涕法是一项古老的瑜伽洁净技法，就是用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢，使鼻腔保持通畅和干净，分泌新鲜洁净的粘液，有效过滤空气中的杂质。做涅涕功的频率可以根据自己鼻腔的清洁程度而定，可以一天做三次，也可以隔天做一次。

　　瑜伽涅悌壶J9九游会官方网站，俗称洗鼻壶，英文称为neti pot，是瑜伽练习者在冥想前用来帮助呼吸，打通气脉的，他的另外一个用途是清洗鼻中的废物。涅悌壶是瑜伽清洁法中常用的一种清洁设备。

　　15) 之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。

　　4) 水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水只经过鼻子为止。(刚开始少量水会经过口腔）