J9九游会官方网站晚上练瑜伽对身体有什么影响？工作了一天，下班之后，选择一个时间点，练一练瑜伽，相信这已经是大部分瑜伽练习者的日常了，但对于瑜伽小白来说，还是有些许疑问的，比如“晚上，尤其是睡前做运动，不会失眠吗？”，其实大可不必有这一类的担心，我们来说一说晚上练瑜伽的好处吧。

　　其实针对不同的人群，睡前的运动与否也是不同的，精力旺盛的人需要在睡前尽量多的发散多余的精力，从而能够进入平稳的睡眠状态；而精力匮乏的人就不宜在睡前做过多的运动，这样反而会让自己的睡眠质量变差，严重的甚至会失眠。

　　我们体内的生物钟影响着我们平日里的作息，顺应晨、午、晚三大时段，晨练瑜伽可保证我们一天精神饱满，中午练习可以起到承上启下的作用，既能放松白天工作后的身心，也能让自己有更多的精力和体力去面对下午的工作，晚间练习则能够有效的分散多余精力J9九游会登录入口，舒缓身心，放空自己，从而提高睡眠质量。这里需要注意，晚间的练习强度不要太高，根据自身情况来衡量，适度练习。

　　严格来讲，在下午的时间段内更适宜练习瑜伽，因为此时体温会维持在一个较高的水平上，高体温也会使体内循环系统加速运转，提高肌肉及关节的柔韧度，在这一时段内的各项体力数值会达到一天内的最高峰值。

　　综上所述，晚上练瑜伽虽然不是一天中的最佳时机，但其优势是能够有效的改善睡眠状况，完全不必担心会造成其他的影响。