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J9九游会官方网站如何在家练习瑜伽视频
J9九游会官方网站如何在家练习瑜伽视频自练瑜伽教程,让你瘦成一道闪电,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。下面是学习啦小编为你带来的如何在家练习瑜伽的视频,一起来看一看吧。
双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。双掌合十,双臂举过头顶,尽量向后延伸,身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
跪立,身体慢慢向后拉伸,双手向后握住脚后跟,向上挺起,头部向后仰,眼睛直视前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。
坐于地面,背部挺直J9九游会真人游戏第一品牌。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。