瑜伽健身的锻炼方法有哪些？瑜伽是一种从印度传进我国的有氧运动之一，练习瑜伽都是为了我们的健康。今天小编提供大家两种瑜伽减肚子的小办法，和小编一起来看看。下面一起和小编一起练瑜珈吧!

　　2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。

　　练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。

　　在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务，都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整个过程里，身体非常专注地保持着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

　　练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。

　　久久健康网温馨提示：瑜珈是我们现在做的最多的，我们要多多了解有关于瑜珈的知识，这样才有助于我们的健身计划。

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