J9九游会官方网站深度剖析解读 瑜伽对大脑和心理健康的积极影响我们练习瑜伽应该更多地去了解背后丰富的意涵，这样我们就能更好地理解自己的练习，练习起来就不会盲目与混乱，能更好地在自己的生活中给予帮助，收获会更多更大。

　　瑜伽是一种低冲击的运动，它涉及到我们的每个器官和身体部位以及我们的呼吸模式，从而在我们的身体和思想中创造平衡。

　　瑜伽并不像大多数锻炼那样只关注身体的某一部分，事实上，它把精神、身体和呼吸等所有方面都集中在一个整体。

　　因为，大脑中与注意力和感觉处理相关的区域，这些区域随着年龄的增长会经常减少，而瑜伽练习能帮助在这些区域中保持更年轻。

　　当患有各种神经残疾的儿童（5至9岁）接触瑜伽时，他们开始表现出更好的情绪反应和更正常的行为。

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　　挺卧放松式（Shavasana），帮助我们集中精力在身体的每一个部位储存的压力，从而帮助你释放压力的过程

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　　马萨诸塞州总医院哈佛研究人员的研究发现，经过两个月的瑜伽练习和冥想，受试者大脑中的海马体有更密集的灰质。

　　这项研究是在迈阿密博洛大学医学院进行的，他们发现每个参与者在课后的数学计算能力都比以前有了很大的提高。

　　冥想有各种各样的技巧，比如正念，或者把注意力集中在一个特定的物体上，或者集中在一个思想上，或者集中在一个活动上，或者集中在一个人的呼吸上，等等。