推荐32个常练的瑜伽体式练习瑜伽体式并不是高难度动作才能达到锻炼的效果，简单的习练，如果能持之以恒就能让您受益一生。

　　6、莲花坐：使身体稳定而安静，适合情绪有问题的来练习，增加胸和头部的血液循环，强壮脊柱，对腹内器官非常有好处，尤其是消化系统。

　　17、神驼问天：可消除腹部脂肪、矫正驼背、扩胸，促进心肺功能，刺激肠胃、强化消化系统、灵活脊柱。

　　18、瑜伽身印：强化手臂肌肉，灵活肩、肘、腕关节，活化髋、膝、踝关节并且安定神经，减缓心率作用。

　　21、沐浴春风：扩展，强化肌肉，美化曲线，矫正驼背、佝肩等不良体态，修长颈部线条，并强化臂部肌肉，收紧腰部J9九游会首页。

　　23、峰回路转：使小腿伸展有型，供给头部血液，滋养面部;灵活肩关节，强壮坐骨神经，是强身效果极为显著的姿势。

　　25、鱼翔潜底：滋养脊柱，消除下背、腰部赘肉、紧实臀部美化腿型，对骨盆区域有益。轻微腰间盘患者非常好的姿势。

　　26、鱼跃鸢飞：强壮腰、背，臀肌，伸展和腹部肌肉，使内脏器官得到。调整甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺。

　　27、挺尸式(大休息术)：可快速放松身心，恢复精力，放松全身肌肉，对治疗神经衰弱、失眠很有效果。非常适合焦虑及紧张的人。

　　31、俯仰天地：补养和增强背部肌肉群，活洛全身气血，增强体力及免疫力，矫正驼背，灵活脊椎，增加手臂、双腿力量。腰间盘患者非常好的姿势。