在布缎上轻盈飞舞 空中瑜伽在武汉悄然流行(图)早在2013年，“第一美女”李嘉欣在微博上晒出几张她运动时的照片，或标准一字马，或倒挂在伸展带上。这让网友们大呼厉害，也让大家第一次知道了“空中瑜伽”。当时这项运动还没有来到内地。前不久，网友们又一次被蒋勤勤在空中呈现的各种惊人的体式所折服。“40岁了，怎么还能有这么好的柔韧性”，伴随着惊呼，“空中瑜伽”被越来越多人关注。

　　其实，空中瑜伽在去年已悄然在北京、上海、深圳等城市流行。目前，武汉也出现了一批它的拥趸。武汉甚至有一位曾经的专业舞者不远万里，拜空中瑜伽创始人Patricia为师，推广这种力量与柔美兼具的锻炼方式。

　　记者昨日见到陈婉英时，她正为两名学员开展私教课程，今年24岁的她有着10年的舞蹈基础，大学毕业于武汉音乐学院舞蹈专业。去年，陈婉英第一次听到“空中瑜伽”，如她所说，“一下子就被它的优雅和美感吸引住了”。于是，她开始各处学习空中瑜伽课程，并最终寻访到泰国，拜至Patricia门下。

　　据介绍，网上常将空中瑜伽与反重力瑜伽等同起来，其实这两种瑜伽类别师出同门，但略有不同。“空中瑜伽是美国男士Christopher Harrison和 法 国 女 士Patricia共同创造的，前者曾是一名体操运动员，后者则是一名芭蕾舞者。”陈婉英告诉记者。2009年，因为二人的理念产生差异，Christopher将反重力瑜伽“独立成派”，“因为他本人学习体操的运动背景，反重力瑜伽会借助瑜伽带，更强调力量”。而空中瑜伽在陈婉英心中则是更为柔和、优美的存在，更适合女性练习。

　　记者发现，空中瑜伽与传统地面的瑜伽有部分相似之处。从动作外表上看，空中瑜伽里不乏和传统瑜伽相同名字的体式，如“树式”、“战斗式”、“幻影式”、“眼镜蛇式”等。从运动内部原理来看，这两种瑜伽都需要柔韧性、肌肉力量和身体协调度的完美配合。也就是说，空中瑜伽能很好地训练这些基本素质。

　　更值得一提的是，空中瑜伽以顺重力、向心力、反重力三大原理为基石，能在练习者倒挂、摆荡等过程中实现很好的放松，它还兼具了舞蹈的韵律和美态J9九游会官网。因为这些魅力，陈婉英坚定了自己做这项运动“拓荒者”的目标，“我学过舞蹈，也有较好的身体素质和觉知能力，我相信我能通过不断深造，带给普通学员更好的体验”。

　　“空中瑜伽看似难度颇高、也有危险系数，但其实并没有什么门槛。”面对记者的疑惑，陈婉英如此回答。她举例一一说明：首先，在柔韧性训练比如劈叉的时候，借由手臂攀附吊床，能帮助训练者卸除部分重量；在练习反转型体式的过程中，练习者其实在不知不觉地强化腹部、背部、臀部、大腿等核心肌肉群，但更具趣味性……可以说，一个吊床（空中瑜伽吊床采用特殊材料制成，上方以吊盘与房顶连接，一般可承载300斤左右重量）、一根瑜伽带帮助初学者达到了事半功倍的效果。

　　陈婉英的学生里，90%都没有舞蹈、传统瑜伽学习经历，有的甚至是“运动懒人”。一位叫杜娟子的女士正是这样的典型，今年1月份前她几乎很少运动，在一本杂志上看到了“空中瑜伽”才突然燃起学习的兴趣。

　　最开始，杜娟子很担心自己协调能力不好，不能完成那些“高大上”、“高精尖”的动作，可第一节课就让她有了信心。“你看过《神雕侠侣》里小龙女一袭白衣躺在一根绳子上的样子吧，相信不只是书里的老顽童，好多女孩都梦想过也能像那样翩若惊鸿、婉若游龙的姿态，但几乎没人认为自己可以”，杜鹃很自信地为记者边演示边解说，“但在老师的指导下，你侧身坐上不完全摊开、宽度较窄的吊床，会发现这个动作看似危险，但只要你腹肌、背肌有力，保持平衡并不困难。接着你还可以侧躺下来，你也可以轻松加入古墓派了”。

　　55岁的陈阿姨是陈婉英年龄最长的学生。只练习过十几节课的她不仅能标准地完成竖叉、横叉，肌肉力量也相当不错。就在记者观摩的私教课上，她第一次完成了“筋斗式”向后翻转。她感叹说，在每次上吊床前，会配合普拉提力量训练，肌肉能力就在一点点的积累中达到了，然后某个瞬间厚积薄发，动作就突然“开窍”一样能完成了。

　　据了解，空中瑜伽目前有100多种体式，它仍然处在发展、完善之中。国际上，这些体式被分为一、二、，难度依次递增。目前，国内普通学员的教学多处在第一、第二级别。

　　陈婉英告诉记者：“并不是做一级的动作就没有效果，二级动作就炫酷一些。每个人要遵从自己的身体条件，选择自己适合的方式。”她举例，同一个体式“帆式”就可从难度级别一变形为级别二，训练者的手臂、肩背力量，肩胛柔韧度达到了，就自然可以完成，否则只会带来运动伤害和危险。

　　所以，目前北、上、深等地的空中瑜伽多以小班授课或私教等方式进行，这样更便于观摩、规范动作细节，便于教练保护学员。

　　空中瑜伽不仅可以锻炼一般运动能训练到的肌肉，对抓握力还有极其明显的提升——你要抓牢吊床不放松呀！陈婉英见过减重最多的学员是在3个月内减了近6公斤（基础体重59公斤）。

　　特别值得一提的是，很多初学者冲着空中瑜伽的招牌动作“倒立”而来。的确，倒立是传统瑜伽中的体式之王（需要各肌肉群极强的力量），很少有人能做到，但借助吊床则可轻松完成。