J9九游会官网80年出生的蔡依林告诉你年龄从来不是你放弃锻炼的借口前两天蔡依林在社交平台发布了一组瑜伽图片。标题为“趣瑜伽”，照片中的她状态极佳，身上没有一丝赘肉，比起之前的青春火辣，现在更是多了一份优雅从容。这应该是很多小姐姐都希望拥有的状态。

　　作为90后的君子老师，初听蔡依林的时候还在上初中，满街都是《看我72变》《爱情36记》《倒带》，下课就钻到音像店听歌，上了高中《舞娘》感觉席卷了很多学生的mp3，学校的艺术节蔡依林mv的舞蹈几乎成了保留节目。那个时期的蔡依林风头真的一时无两，各种奖项拿到手软。甚至最近比较火的《乘风破浪的姐姐》都有两三个姐姐选蔡依林的歌，真的很适合唱跳~

　　除了作品，更被大家热议的就是蔡依林的身材管理。她的坚持让她从一众女星中成为特别的那一个。她几乎没受过什么专业的舞蹈训练，但是想要成为唱跳歌手，那么跳舞就不能应付，她可能会比其他人更加倍的去努力，所以她的mv也好，演唱会也好，都会融入很多舞种，比如彩带舞，钢管舞，甚至是体操的一些动作。

　　很多人在练瑜伽时，遇到一些拉伸的体式会因为疼痛选择不再坚持练习。但看到很多瑜伽小姐姐的身材和状态有很羡慕，不停地询问秘诀。但所有的秘诀不过是坚持二字。

　　蔡依林快40岁了，但是状态一直极佳，并非是一两天积累起来的，而是日复一日的自律和坚持积累起来的。很多来咨询的人都说“我年纪大了，是不是不适合”，或者有人推荐瑜伽给身边的长辈时，她们也会说“这么大岁数，练什么练”。

　　现代人太快了，干什么都讲究快速见效，这就让很多商家钻了空子。比如买了收纳盒就可以让家变得整洁；买了同款衣服就可以和她一样拥有完美身材；最近我在研究vlog，一度我也认为只要买了某款相机就可以录出优质的视频，但实际结果如何？只不过是家里多了一些可能暂时用不上的“杂物”。

　　瑜伽领域中很多人有同样的心理，认为练了瑜伽就可以拥有好身材，健康生活，内心能够平静……这是因为我们的大脑和身体不在一条跑道上。大脑飞奔在前，身体艰难在后，于是焦虑走进了我们的生活。

　　想要消灭焦虑的法门是慢下来。去关注每一次的呼吸，关注在每一个体式中你身体的动向。比如我们每节课给自己一个关注点。今天我们选大脚趾，除了跟着老师的引导J9九游会登录入口，你还要去观察，在你流动的时候大脚趾在做什么，它是压地的，还是翘起来的；它是稳定的，还是摇摆晃动的……

　　这是正念冥想的一种方式，不去在意对错好坏，只是单纯的观察，这样你的觉知力，专注力（如何在瑜伽练习中提高专注的能力？）都会提高。