自从我练习了这6个体式更年期就不存在了防晒、抗氧化、防衰老一直是我们关注的问题，仙女们平时吃的水果呀、美容保健品呀都可以抗氧化，还有护肤品、精华素、防晒霜，大眼妹觉得这些东西备齐了，抗衰老也就没什么问题了吼?其实练习瑜伽也能防衰老哦，并且是辅助性的，所以仙女们练习瑜伽也像美容一样的了，来试试看吧！

　　这个体式非常容易，并且对于让我们显得更加年轻，身体更加柔韧很有帮助，吸气，跪立姿势，呼气，双手带动上半身向后下腰，坚持一段时间。

　　这个体式稍微有一些难度，不过坚持练习会有不错的效果，吸气，平卧于瑜伽垫上，双手手臂撑地，呼气，右腿小腿上抬，手臂同时支撑身体向后靠，使脚碰到头部，保持一段时间，保持均匀呼吸。

　　舞蹈式的魅力才是让人年轻的秘密~年轻的举止，年轻的神态能够从哪里得到呢？那必然是跳舞了。吸气，直立站姿，单腿向后向上抬起，同时，双手带动上半身向后倒去，双手抓住脚尖，保持一段时间。

　　这个体式在锻炼腰部的同时锻炼腿部肌肉，一举两得，可以说是变式中的典范啊！吸气，直立站姿，双手上举，呼气，双手带动上半身向后向下压，双手撑地，一段时间后，左腿向上抬起，坚持一段时间。

　　轮式是很好的锻炼腰部韧性的体式，重要的是练习时间，时间越长效果越好J9九游会首页，然而难以坚持，建议仙女们循序渐进哦~吸气，直立站姿，双手上举，呼气，双手带动上半身向后向下倒去，双手撑地，保持一段时间。

　　这个体式少有一些难度，但是对柔软度的练习很到位，坚持每天练习，就能拥有柔软的身体和健康的体魄啦!吸气，直立坐姿，双腿分开，呼气，上半身随双手向下压地，同时双手手臂穿过双腿，保持一段时间。

　　很多仙女更重视面部、食物的美容效果，大眼妹要纠正一下大家错误的想法，健身的美容效果虽然不是立竿见影的，但是，不健身的后果看得见哦。仙女们也勤快起来，每天练习半个钟头的时间吧