J9九游会首页身体柔软的小姐姐练习起瑜伽一定不会差真的是这样吗？↑瑜伽这项运动，在古时候，也就是刚被发明出来的时候，是打着：贵族运动的旗号流传的，所以，普通人是很难学到很深奥的瑜伽的。

　　动作详解：在山式站立之后，双腿前后伸展，左腿弯曲，小腿表面接触地面，右腿向身体前方伸展，脚掌触地，上身向后弯曲。

　　↑为什么这样说呢？因为在古时候，在人们的潜意识里，都有一个不成文的事情，那就是，贵族们的身子骨很娇贵，而普通人只是用来出劳力的。

　　动作详解：开始时，双腿弯曲，双腿小腿接触瑜伽垫表面，之后利用腰关节，上身向后弯转，弯转完毕之后，双臂要向下伸出。

　　↑所以，可以从另一个程度上来讲，瑜伽这项运动，在古时候就被定义为只有身体柔软的人才能够练习。

　　动作详解：很显然，这个体式需要我们首先做出山式站立的姿势，然后腰部弯曲，上身前倾，将左腿用力向上伸展、抬起，之后双臂负责维持平衡。

　　↑但是，现代人并不是这样想的，现如今很多人在练习瑜伽的时候，根本不考虑自身条件的关系，甚至有人刚开始就练习超级难的体式。

　　动作详解：头手倒立式相比于手掌倒立式而言，难度系数会加大一些，换言之，基础不太好的我们在平时可以练习手掌倒立式，但是，头手倒立式还是往后放一放吧！

　　↑其实说实话，小练老师一开始也是这样想的，但是，随着自己慢慢的练习瑜伽，时间长了之后，逐渐地发现，我们更应该提高一下自己的身体条件J9九游会官网，比如：柔软度。

　　动作详解：轮式这个体式最主要的就是能够将我们腹部的肌肉充分舒展开，并且有助于我们小腹马甲线、弓式变式

　　动作详解：其实，我们练习弓式并不需要这么费力的，我们只需要平趴在地面上，四肢用力向上伸展，双手抓住双脚就好。

　　动作详解：这个体式，我们可以利用翻转倒立的方法练习，在身体准备好之后，双臂伸出，双脚向前助跑，同时，上身向前、向下伸展，双手接触地面，顺势将双腿移至上方即可。