教你如何自己轻松学习瑜伽自学瑜伽应该从一些基础的瑜伽体式开始入手，下面是小编给大家整理的几组基本的瑜伽体式和一些学习技巧。

　　树式的练习对我们的身体健康也是很有帮助的，练习树式可以很好的舒展全身肌肉，对改善我们身形有着很好的帮助。

　　站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处。练习的时候要注意呼吸节奏的控制。

　　尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

　　通过这一式的练习可以很好的舒展我们的腹部器官，坚持练习还会有很好的塑形作用，这样的练习非常适合我们的久坐人群哦。

　　吐气的时候将我们的胯部慢慢的向上抬起来，尽量使我们的身体呈现出一个V字的形状，练习的时候要调整呼吸。

　　注意脚跟一定要踩地，要让我们的后背尽量的舒展，这样的练习是有些难度的，大家在练习的要注意保持身体平衡J9九游会登录入口。

　　瑜伽的体式有很多，每一个体式都有其特殊的功效性，从理疗的观点上看，难度越大的体式可能越容易受伤，难度小的体式反而保健性和安全性越好。

　　每个人的身体状况都是不一样的。包括你骨骼位置，肌肉走向，还有病理症状，健康状况。在体式练习中，不要过分的勉强自己。比如膝盖不好会员少作膝过分屈曲的动作。你可以通过活动你的脚踝和髋关节来滋养你的膝盖。背部有拉伤的会员就要尽量的避免背强直伸展的练习

　　瑜伽的动作姿势，并不是能够完成就代表你已经掌握了的，还有更多的内容等待你发掘，同时功效也没有达到最大的状态。对于瑜伽的练习者来说，应该保持足够的耐心，静下心来练习每一个动作，从而达到最好的练习效果。