J9九游会真人游戏第一品牌请问瑜伽算不算剧烈运动？瑜伽体式练习属于有氧运动，某些流派（如阴瑜伽）因为强度较小，连有氧运动的范畴都不属于，属于休闲运动。目前还没有见过强度超过有氧运动上限的瑜伽体式练法，所以不属于剧烈运动。

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　有十几岁的青少年，也有七十多岁的老人，有男有女。瑜伽使身体舒缓地伸展，简单易学，无需器械，不会出偏差。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。 即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。

　　莫老师说：“虽然每个人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿，就达到了锻炼的效果，不要强迫自己感到不舒服。”不仅如此，瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。

　　瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以人的内脏器官，对消化是非常有益的。

　　有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。 虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。

　　不同姿势有不同的益处和侧重点。有的姿势是温和的舒展，有的姿势是力量型练习，有的偏向于柔韧性或关节灵活性，还有的是放松类的。这些都不算剧烈的运动。

　　也有个别姿势会增加心率，加速血液循环或心脏的负担。所以也会蛮剧烈的。但一般练习前都会有提醒，大家根据自己的情况选择，有特殊问题者可以选择代替姿势或不练这个姿势J9九游会。练习中也可以随时收势，根据自身需要。具体还是要跟随专业老师的指导进行安全练习。一般好的老师都会在练习前提醒和做好解释，练习过程中也会给出谨慎事项和爱心提醒，以确保大家在安全范围内练习。

　　瑜伽可柔亦可刚，既可以静心减压地放松，也可以阳刚地补充能量，还可以两者结合，看你自己的需要可以选择和调整，真正适合自己的瑜伽是“享受当中，做到自己力所能及的范围就好”