健脑瑜伽体式——轮式

2024-03-01 06:51:28
浏览次数： 次
返回列表

　　健脑瑜伽体式——轮式屈膝，双脚收回，尽量使脚跟靠近臀部，抬起双臂，屈肘，双手放在头部两侧J9九游会，掌心贴地，指尖指向肩膀（图2)。

　　呼气，手臂伸直，腰尽量抬高，视线看向地板方向。把脚尽量靠近头部，保持该动作不动，配合5次呼吸（图4)。

　　该体式可以滋养甲状腺和脑下垂体，舒缓抑郁情绪，从而促进精神活动能力，并提高记忆力和大脑兴奋度，缓解神经衰弱症状等。当人向后方弯腰时，血液循环得到增强，一股新鲜的血液流入头部，使头脑清爽，感觉敏锐。

　　温馨提示：本站专注于食品营养、饮食健康、养生保健预防，任何关于疾病的讨论请访问专业医学站点。

上一篇：健康有道视频
下一篇：瑜伽体式库－轮式上弓式动作讲解（含视频教程）

搜索