J9九游会官方网站斜板式屈膝拉伸：美腹瘦腰舒展脊柱打造精致体态！各位伽人好！西风姐姐继续为姐妹们详解瑜伽体式，分享瑜伽练习中的感悟与心得。你的健康就是我的祝愿，辛苦与快乐，我们一起分享J9九游会首页。

　　我们今天详解的体式是：“斜板式提腿拉伸”。斜板式是一个瑜伽的基本体式，动作非常简单。但是任何一个简单的瑜伽体式，都有无限的变化延展空间。只要体能允许，你可以自由发挥，无限延展，可以做出很多别出心裁的变式。下面我们就详解一种简单的变式：

　　右腿的反侧练习，与左腿一样。依然完成相同的次数。整个练习过程中，身体尽量保持与地面平行。同时感受腿部的拉伸感。

　　这个简单的斜板式屈膝拉伸，其主要功效是：拉伸腿部韧带，延展脊柱，灵活关节，疏通经脉。能够消除腿部、腹部、腰部的多余脂肪。有瘦腰、、美腹等美体效果。加强这些简单动作的练习，就能轻松收获健康身体，收获优美形体，收获愉快心情！