使用瑜伽轮这7个姿势的瑜伽（照片教程）瑜伽轮坚固耐用，使用它们有助于提高对身体运动的精神意识，并为姿势增加微妙的深度，以加强您的整体练习。

　　当谈到如何使用瑜伽轮时，有无限的可能性。但这里有一些我最喜欢的方法，可以在常见的瑜伽姿势中添加瑜伽轮，以增加挑战。

　　平板支撑姿势可以锻炼您所有的核心肌肉。它有助于建立心理耐力，是瑜伽练习中的基本姿势之一，因此它是学习如何使用瑜伽轮的完美姿势。

　　首先，一次添加一条腿的瑜伽轮，感受由内而外的火焰和力量。在开始你的姿势之前，设定你的意图：“我是我生命中的火。

　　船姿势有助于在身体内创造稳定性，并在头脑中创造意志力。这个有力的姿势可以帮助您同时精力充沛、减压和放松。

　　由于船姿势增强了我们的第二和第三脉轮，它也有助于平衡我们的情绪，同时点燃我们的创造力。在开始你的姿势之前，设定你的意图：“我今天站在这里绰绰有余。

　　金字塔姿势需要高度集中注意力，所以当你弄清楚如何在其中使用瑜伽轮时，你正在创造一个更强烈的伸展，专注于你的前弯、后弯和平衡。

　　这个姿势有一个隐藏的特性，不仅有助于平静大脑，而且在你同时伸展肩膀和腿筋的同时，也有助于在这个轻微的内翻中冲洗鼻窦。

　　在开始你的姿势之前，设定你的意图：“我的身体充满了光，我感到静止、平静，并为即将发生的事情做好准备。

　　这款出色的心脏和臀部开臀器还通过从臀部添加轻微支撑的推动动作来帮助您的股四头肌深度伸展。在开始你的姿势之前，设定你的意图：“我会得到我关注的东西。

　　当谈到如何在这种激烈的腿部伸展中使用瑜伽轮时，它进一步增强了您加强和延长身体的能力，同时还有助于减轻压力和释放负面想法。

　　由于您的臀部和腿部向相反的方向移动，因此您必须确保您的髋屈肌和腘绳肌强壮而灵活J9九游会真人游戏第一品牌，以帮助保持您在这个位置的安全。

　　添加瑜伽轮，您可以更深入地伸展运动，而不会对关节施加额外的压力。在开始你的姿势之前，设定你的意图：“我放弃旧的习惯，选择新的、积极的习惯。

　　这种先进的倒后弯是一个很好的姿势，可以弄清楚如何使用瑜伽轮。这个姿势是轮式、鱼式、上行木板和倒立的复杂组合。

　　它需要强烈的身体和精神灵活性，同时也给你一个美妙的全身伸展。在开始你的姿势之前，设定你的意图：“我会专注于我能控制的事情，然后释放其余的。

　　选择在瑜伽练习中添加或使用道具有助于增强您对姿势的全面意识，并更深入地了解您自己的瑜伽士纽带。

　　瑜伽轮的主要重点是通过缓慢控制的运动、呼吸和伸展来帮助打开和支持身体，同时更深入地连接到您的正念中，以保持警觉、活跃并意识到自己在做什么。

　　它可以帮助使具有挑战性的姿势更容易获得，并通过新的心态和力量增强您自己的信心。更不用说，它有助于通过增加创意来使具有挑战性的姿势更加有趣。

　　在你的旅程中，我希望它充满了支持的道具（和朋友），帮助你创造自己的道路，成为真实的自己。返回搜狐，查看更多