J9九游会首页你不知道的77个瑜伽体式分类及排课技巧当然，只有瑜伽体式前后的连贯性也是不足够的，瑜伽体式的排列顺序是否符合结构运动的科学性，也是直接导致一节瑜伽课练习完之后是否有效，是否身心舒适且愉悦的主要决定因素。

　　由此可见，瑜伽老师排课最重要的原则有两点。第一点，瑜伽体式的整体连贯性。第二点，瑜伽体式排列是否严谨且符合科学。

　　比如，后弯类型的体式练习之后，需要练习对应的前屈类体式，让脊柱循序渐进，有所适应，通过这种方式进行回背。

　　再比如，有一个规律是，经常练习大腿后侧韧带的人，往往大腿前侧相对僵硬。所以，大腿后侧拉伸练习完之后，需要进行对应的大腿前侧拉伸的练习，身体才能因此行为而达以平衡训练。

　　因此J9九游会真人游戏第一品牌，瑜伽老师排课之前，需要必备一张瑜伽体式的分类图片，以便于快速科学选择需要练习的体式元素。认真负责对待每一位瑜伽学员。

　　手臂支撑和倒立平衡体式，这类体式属于高级体式，适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段，作为挑战练习，切记不可排列数量过多，1-3个足以。