练习瑜伽三角式千万不要忽略上提足弓！

2024-01-05 01:10:01
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　　练习瑜伽三角式千万不要忽略上提足弓！伽三角式是一个基础的站立体式，在这个体式当中，只有双脚根基稳定，才能让髋部和胸腔更好地展开。

　　以上这2组肌肉的启动，会产生相反的效果J9九游会真人游戏第一品牌，产生了拮抗的作用，这种相互对抗的作用就稳定了脚踝，同时启动了足弓。

　　在三角式中启动、上提了足弓，根基就更加稳定了，这时候再去做让髋部打开、胸腔打开的动作。如果根基还不稳定，就想着要去打开髋部和胸腔，只会让自己站不稳哦！

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