分腿前屈式——三角前屈式两腿分开1~1.5m，两脚平行，脚尖朝前。把身体的重心均匀地放在脚趾与脚跟之间。脚跟向下踩，并微微向外；在保持不动的情况下，趾向下、向内踩。大腿内侧向后旋，感觉臀部在延伸。呼气时，身体重心向前，膝关节稍弯使骨 ...... （本文共 379 字 , 4 张图 ）[阅读本文]>

　　两腿分开1~1.5m，两脚平行，脚尖朝前。把身体的重心均匀地放在脚趾与脚跟之间。脚跟向下踩，并微微向外；在保持不动的情况下，趾向下J9九游会、向内踩。大腿内侧向后旋，感觉臀部在延伸。呼气时，身体重心向前，膝关节稍弯使骨 ...... （本文共 379 字 , 4 张图 ）[阅读本文]