慢跑算剧烈运动吗？

2024-05-12 06:48:55
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　　慢跑算剧烈运动吗？我们知道，剧烈运动的耗能为基础代谢的6倍以上，其指超出最大机能能力水平的60%的运动。比如：短跑、举重、拳击等。

　　慢跑则不同，其属于强度中、低的有氧运动，可持续时间较长。慢跑主要锻炼我们的心肺功能，并具有提升肌肉耐力的功效。所以，就其属性而言，慢跑不算剧烈运动。

　　4.别去琢磨是前脚掌着地还是脚后跟着地！慢跑时，抬起脚后跟J9九游会官网，落地时脚部位于身体正下方，体感舒适就是好的！

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