【科普】夏日“救星”：中医脾胃养生秘籍请查收中医认为，“脾者，仓廪之官，五味六府之大源也”。夏天，气温高，湿度大，很容易伤害到我们的“脾胃”。一旦脾胃受伤，身体的“生产线”就可能会出现“故障”，导致

　　夏天气温高，人们容易情绪不稳，焦虑、抑郁等情绪波动会影响脾胃的气血运行，导致消化不良、食欲不振等问题。

　　脾胃负责调理体内清浊之气，因此，要避免过度饮食。过度饮食会给脾胃过重的负担，导致多种健康问题。日常饮食应保持在七八分饱的状态，不宜再多食。饮食要有规律，不要饿了才吃。有句话叫“饥不择食”，顾名思义，当一个人饥饿的时候，常常不管三七二十一，将酸甜苦辣、冷凉温烫的东西一股脑儿塞到胃中。如此吃食，胃是要“提出”的。因为胃有自己的好恶，有所能承受的极限，需要我们时刻细心呵护。选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，定时规律进餐，可以减轻脾胃的负担，促进消化。

　　不要累了才休息。许多人误以为累了是应该休息的信号，其实这是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。疲劳过度会引起胃肠供不足血，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使胃黏膜受到损害。保证充足的睡眠和适当的休息，避免过度劳累，可以帮助脾胃恢复和维持其功能。

　　推拿和一些特定的穴位，如中脘、神阙、天枢、关元、气海等，可以帮助调理脾胃功能，缓解相关症状。

　　方法一：早上起床和晚上睡前，排空小便，平躺床上，将一只手的手掌心或掌根轻轻放在肚脐上，另一只手则轻轻压在这只手的手背上，按照顺时针方向缓缓揉动，每次持续大约5-7分钟，每天进行1至2次。这种方法有助于提升体内阳气、驱散寒气、滋养气血J9九游会真人游戏第一品牌、强健脾胃、促进消化，特别适用于消化不良、胃部受寒、腹部胀满、腹痛、腹泻及便秘等症状的缓解。

　　方法二：空腹或餐后1小时以后；排空小便，平卧床上，以双手轻柔地按压在肚脐两侧，进行上下往返的动作，直至局部微热。对于胃胀或腹痛的状况，这个方法尤为适用，每日可重复2至5次。肚脐两侧距离边缘约两指宽的位置，正是中医穴位中的天枢穴，通过刺激此穴，有助于治疗由急慢性肠胃炎以及消化功能紊乱引发的积食、恶心呕吐、腹泻和便秘等问题。

　　情绪波动对食欲和消化吸收具有显著影响，负面情绪可能导致食欲减退、腹部不适、打嗝和消化功能障碍。相反，保持心情舒畅对维持脾胃功能的正常运作至关重要，它能促进脾胃功能的正常运行。学习一些情绪调节技巧，如冥想、瑜伽等，保持心情愉悦，可以避免因情绪波动对脾胃的不良影响。

　　夏天是养脾的关键时期，也是脾胃问题高发的季节。通过调整饮食、作息、运动等方面，我们可以有效地保护和调理好自己的脾胃，让它在整个夏天都能发挥出最佳的功能，为我们的健康打下坚实的基础。记住，脾胃是“后天之本”，是我们健康的“基石”，一定要好好呵护它哦！