瑜伽轮的妙用瑜伽有许许多多的动作姿势，所锻炼到得肌肉部位也不一样，提升我们的平衡能力锻炼我们核心力量是现在练习瑜伽很重要的一部分。通过瑜伽轮来拉伸背部，脊柱就能得到一个更好的延伸，将会使你的上半身更加灵动。下面，就给各位介绍几种瑜伽轮的使用姿势。

　　滚背是使用瑜伽轮练习最基础的姿势，这个姿势能够帮助我们放松背部，消除疲劳，还能助眠。首先要躺在瑜伽轮上，双脚踩在地面上与髋同宽，要注意呼气，不能刻意的去憋气、吸气。缓缓慢的来放松我们的身体，双手撑地后缓慢向后滚动，接着再有节奏的向前滚动。这样反复重复5-10遍即可J9九游会。

　　这个动作能够锻炼大小腿的肌肉，伸展开大腿前侧，会让我们的双腿看起来更加自然，更加柔和匀称。因此在锻炼中我们常做的拉伸动作就是弓步压腿。

　　以坐立的姿势，两边脚掌相对，慢慢的拉开大腿内侧的肌肉，保持呼吸的均匀。两手自然地放在双腿上，背部缓缓地放下，倚靠在瑜伽轮上，颈部头部都要贴向瑜伽轮，保持这个姿势1分钟，然后双手撑地起身准备下一个姿势。这个体式轻松而优雅，很好的延展了背部，锻炼了颈部，还拉伸了我们的大腿，是一个很不错的动作。

　　瑜珈轮可以帮助我们瑜伽爱好者更好的伸展身体，能够起到事半功倍的效果，可以说是非常优质的辅具了呢！但很需要注意的一点就是，女性在月经期间瑜伽的时候，要慎重练习后弯腰的姿势，谨防腰椎颈椎出现众多不适。