J9九游会瑜伽体式——摩天式

2024-06-05 00:19:17
浏览次数： 次
返回列表

　　J9九游会瑜伽体式——摩天式自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手J9九游会官方网站，提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手，完全伸展身体，脚跟慢慢落地，动作熟练后，保持脚尖着地的身体姿势走动，每次练习走100步。

　　注意事项：每次练习时手臂尽量伸直，手臂上举最好能夹注耳朵，脚跟尽量抬起，以脚趾头着地支撑身体为好，走动时也尽量身体向上伸展，保持立腰，自然呼吸。妇女经期应停止练习。

　　练习前最好喝两杯淡盐水，温水最好，最好早晨起床后练习，也可饭前练习，饭后一个小时后运动也行。

上一篇：J9九游会首页瑜伽摩天式、直角式、树式口令及功效
下一篇：每天练一练瑜伽开腿式练出让人羡慕的蜜桃臀

搜索