J9九游会首页老师瑜伽初学者该怎么练？最近教课遇到不少零基础学员，通常在咨询中我会问他们学习瑜伽的目的是什么？得到的答案几乎是：要减肥，觉得自己太胖了。

　　这可如何是好呢，瑜伽真的不仅仅是停留在这个上面的呀，要瘦身减肥你大可以去游泳跑步健身跳操等等，所以，在选择练习瑜伽前，你可以静下来问问自己的心，你为什么要练习瑜伽？

　　一节瑜伽课通常是一个小时，初学者必须要从初级课程开始练习，另外九十分钟或者两小时的课比较合适中高级学员。

　　流瑜伽节奏比较快，对呼吸有一定要求，要熟悉体式才能跟得到老师的节奏，当然每一个课程也有分级别的。

　　阴瑜伽，以静态的体式停留三到五分钟为主，会用到一些辅助功具。一般课程不会太难，适合所有人练习。

　　在练习过程中，不要去控制你的思想，你的念头，你的情绪，而是让它在你身体内自然发生，自然的消散。任何你想强制控制的意识，最后都会吞噬你。

　　解决一切事情的办法从来都是面对，若是逃避，当下一次你再遇到这样的问题，你依旧不快乐，烦恼，它也会一直反复出现在你的生活中。

　　比如：我刚开始练瑜伽的时候，我脑袋里一直运作个不停，我一直在思考，下课后去吃什么？要不去粤菜吧，清淡，恩，这附近的酸菜鱼面也不错，要不约朋友一点去吃个火锅，好久都没吃了......

　　刚开始谁也不懂这么多，只是将瑜伽当作了锻炼身体的工具，后来练习久了，偶尔还是会被不同的思绪干扰进来，比如我还是会想等会去吃西餐吧，我立刻会在心里回应，说好呀，但现在你眼前是课堂，是不是该好好珍惜练习，心马上就说，对，把握当下。

　　很多人为了省钱会选择自己购买视频自行学习，其实初学者有条件还是应该找个可靠的培训机构进行入门学习。

　　另外，有些动作上的细节也需要导师的纠正，自行学习可能会进入误区，长期下去，有可能会对身体有所伤害，等到正式入门掌握窍门、找到感觉后再自行练习是比较好的。选择我家瑜伽，塑造完美的你！

　　瑜伽练习的过程中J9九游会官方网站，切忌一味追求高难度动作而忽略身体可以承受的极限，这样很容易受到伤害，比如很多初学者着急打开韧带，反而被拉伤了。

　　练习瑜伽，特别是新手，切记不要太过着急，只要在自己的极限内就可以了，做到自己可承受的范围，再慢慢通过练习一点点增加难度。

　　初学瑜伽的新手在开始阶段会感到辛苦，但请不要放弃，有所付出就会有所回报，深入之后自然会体会到瑜伽在各方面给你带来的益处。

　　有时间的新手，在可以接受的程度下可以坚持天天练习，如果觉得累，一个星期坚持三天左右也是可以的。当习惯之后，练习起来是非常轻松的。

　　但也不是完全不可以吃东西，如果是血糖低或是肚子很饿，可以在练习前吃些容易消化的东西，比如喝些牛奶、吃些水果，注意不宜吃多。

　　瑜伽练习会流汗，许多人习惯在运动过后洗澡，但瑜伽的练习结束后不宜立即进行沐浴，应在半小时后再进行沐浴。

　　瑜伽练习结束后，也不宜立即进行剧烈运动。瑜伽是可以让人达到身心平衡的一项运动，所以尽量不要打破这平衡。