仰卧起坐算不算剧烈运动一项运动是否算剧烈运动，应该结合个质、运动量等综合分析，不能单独论断。如果体质较差、平时没有运动的习惯，即使10-20个仰卧起坐也会比较费劲、吃力，导致第二天出现腰酸背痛等情况J9九游会真人游戏第一品牌，这样也属于剧烈运动。如果平时就有运动的习惯，50个左右的仰卧起坐可能也不是问题，也不属于剧烈运动。仰卧起坐属于肌肉训练，可以减少腹部脂肪、增加胃肠道蠕动、锻炼腹股沟等。

　　但是做仰卧起坐也要注意方法，避免影响到身体的健康。建议做仰卧起坐前适当热身，比如做好拉伸、慢跑。如果是初次接触该运动，不要一次性做太多或速度过快，避免造成腹部肌肉拉伤。在做仰卧起坐的时候，建议在瑜伽垫或者泡沫棉上进行，避免较硬的地面对脊柱造成伤害。初学者可以将手放在身体两侧，当适应或者体能提高后，再尝试将手交叉贴于胸前。