想变更年轻更容光焕发有什么方便又有效的抗衰老办法？你还在为脸上的痘痘烦恼吗？你还因为晚上失眠多梦精神不济吗？也许忙碌的你没有深入思考，这些都是身体衰老的表现。之前就有伽友问过大眼妹，练那些瑜伽能容光焕发，怎样练习能变更年轻，所以大眼妹就为众粉总结了今天这套抗衰老的瑜伽体式。今天的瑜伽体式没有难度，适合任何年龄段的人练习，年纪大的人练习了能逆生长，年纪轻的人练习了能预防衰老，还在等什么，让我们一起开始练习吧！

　　↑这个艺术照神了木有？好像真的坐在飞毯上一样，我们在私下里练习时也可以无限放大脑洞，这样的练习方式任何人都不会拒绝吧。

　　体式详解：双腿伸直坐在地面上。两脚分别向身体两侧打开，膝盖弯曲，小腿向身体方向靠拢。将左脚背放在右腿根处，右脚背放在左腿根处，小腿相交叠坐在地面上。上半身保持直立，双手自然的放在两膝上。

　　↑上图中的瑜伽体式只看着就会让人感到舒展，练习时大量的排汗也能帮你燃脂，更不必说肌肉拉伸了。

　　体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面。右脚向前迈一步，胯部下沉，大腿打开成一条直线。左膝弯曲，左脚向上抬起，脊背向后弯曲。左手从后面抵住左脚背并向头顶方向移动。右臂向后方伸展，右手五指分开撑在身体右侧后方位置以维持身体平衡。

　　↑返老还童做起来真的不容易，如果你想通过瑜伽延缓衰老，你就要做好折腾身体的准备。有难度的体式才能帮你拉开筋骨，比如这个体式，它能让你的胯部更灵活有力。

　　体式详解：山式站立，右膝弯曲，右腿折叠右脚向身体后方抬起，右手抓住右脚。上半身向前倾斜，同时右手向上提拉右腿，双腿尽量打开成一条直线。注意整个过程中左腿和右臂保持伸直，新手如果身体不稳，可以用左手扶墙或身体靠墙练习，都是极好哒。

　　↑这些体式还能从本身发挥作用，加速体内血液大循环，补充体内血液匮乏之处。长时间练习会让我们面部红润有光泽，每天都神采奕奕。

　　体式详解：下犬式进入，身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿向上抬起。双腿保持伸直状态，收腹提臀，双腿内侧夹紧，使身体呈一条直线垂直地面。在练习时我们也可以让臀部以下的位置靠在墙壁上，为身体增加稳定。

　　体式详解：瑜伽球是常见的练习瑜伽辅助工具。我们在练习这个体式的时候，可以依靠瑜伽球自身的弧线拉伸脊背。手掌掌心向下，放在地面上，脚趾蹬地，双腿向上抬，身体呈倒立姿势。腿部动作不变，腰背向后弯曲，身体重心下移，使脊背靠在瑜伽球表面。双腿向上伸展J9九游会登录入口，尽量垂直地面。这个体式可以强健手腕哦。

　　体式详解：练习这个体式前，我们先做准备的动作。山式站立，左腿向左侧迈一大步，跨步向下沉，左膝弯曲，左腿呈弓步状。之后，身体向右倾斜，腰部向右弯曲，左臂向上伸展，左手抓住右脚。右手掌心向下支撑在地面上，右臂向上伸直，右腿从地面上抬起。双腿伸直，打开成一条直线。

　　今天你瑜伽了吗？不求长生不老，只求青春永驻，练瑜伽练的是肉体，练的是心态，现在开始锻炼身体不晚！