J9九游会官网Q版广州人：每天偷闲练瑜伽健身(图)本报讯虽然昨天不用上班，但刘小姐还是一早6点就起了床，经过一番梳洗之后，她拿起长地垫，走出阳台，对着初升的阳光，开始每日必做的第一件事———瑜伽。“平时八点多就要上班，我一般只用15分钟练习冥想，再做12次拜日式就‘收手’；今天有时间，就做足一个钟，练练自己的肩、腰、腿和脊椎。”练习结束的刘小姐看起来神清气爽，一点也不见四十多岁、长年奔波业务的中层管理人员惯有的神情疲倦的神态J9九游会首页。“别看我现在状态不错，半年前我还是个‘伤兵’！”刘小姐并不急着吃早餐，因为按规矩，结束练习至少半小时后才能进食，“以前因为长期从事脑力工作，什么椎间盘突出、坐骨神经痛之类的办公室毛病都齐了，爬三层楼都气喘得不行，一副要‘大修’的模样，吃药、理疗都不见好。听说瑜伽治‘办公病’有效，半年前，我硬着头皮，开始每周两晚跟老师练习，三个月就解决了腰毛病。”从此，刘小姐便成为瑜伽运动的忠实“拥趸（爱好者）”。除了坚持每周两次的集体训练外，每天早晨半小时的晨练也成了她生活中的一部分。

　　不知不觉，瑜伽这种传自印度的古老运动，已经渗入不少广州人的日常生活。在天河的一个大型健身中心，每周超过六次的瑜伽课程虽然每次能容纳三四十名学生，仍然常常人满为患，不得已之下，该健身中心只能实行“提前15分钟登记”的预约制度。

　　瑜伽导师王登瑕女士介绍，“瑜伽”是梵文YOGA的译音，意思是统一、相应、对位、结合、和谐。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”，以及“相应使之神通”等意思。对于不了解的人，瑜伽似乎十分神秘，常常与宗教、修行、禁忌等关系密切，实际上经过五千多年的演变，瑜伽已经生活化、普及化。不少人看好瑜伽，就是看中它对身心健康好处多多。

　　王女士表示，由于瑜伽可以锻炼肌肉，加强血液和淋巴循环，长期练习瑜伽的人，常常面色红润、神态轻盈。也有许多女白领都借瑜伽来减肥。

　　瑜伽对器材的要求也很低。只要穿上松身衣服，找一块垫子，在平地上即可练习。但她也提醒学习者，由于扭转动作比较多，瑜伽应该在空腹时练习，进餐三小时后才可开始。

　　实际上，除了强身健体，瑜伽最重要的功能，是培养一种平静超然的心情境界。据了解，专业的瑜伽师，反而将初学者最不重视的“冥想”作为最重要的功课。记者曾认识一位30多岁的女瑜珈教师，外表看起来只有20岁出头，皮肤光洁，神态安祥，她告诉记者，自己本来是一个性格急躁的“急惊风”，与朋友同事的关系也不太好，练习瑜伽后，依靠最初15分钟、后来提高到一个小时的每日冥想，她学会了暂时放下心上所有事，专心地感受呼吸，关注自己的内在世界。渐渐地，这种超然的境界也被她带入日常生活中，朋友们都说她的脾气比以前大有改观。

　　瑜伽首先对身体健康很有好处。通过身体的拉伸，不仅可以矫正脊柱、强化内脏、调节内分泌，还能消除紧张、开发潜能。就拿最简单的“牛面式”来说，坐在地上，双腿交叉盘在身前，挺直身体，双臂向后翻转，这个简单的动作不仅能预防治疗肩周炎，还可以矫正背部、减少双臂脂肪，可谓一举三得。