J9九游会首页瑜伽毯经典用法你学会了吗 瑜伽动作瑜伽毯，可不是只有休息术的时候盖在身上保暖使用哦~很多资深的瑜伽老师利用瑜伽毯，帮助学员获得瑜伽体式体验，习练效果事倍功半。下面这些瑜伽毯使用方法，赶紧学起来：

　　瑜伽毯，可不是只有休息术的时候盖在身上保暖使用哦~很多资深的瑜伽老师利用瑜伽毯，帮助学员获得瑜伽体式体验，习练效果事倍功半。下面这些瑜伽毯使用方法，赶紧学起来：

　　可以把毛毯卷起来，放在膝盖窝，大腿和小腿后侧之间，这样臀部可以在上面放松，对于初学者，这是一个很好的变体，在阴瑜伽常常用到。目的是为了放松、柔软身体，专注每次呼气身体往下融化到垫子上，保持3-5分钟。

　　肩倒立保持久一点效果很好，但是怕挤压颈椎，所以可以在肩膀下方垫个瑜伽毯，注意，毛毯是在肩膀下方，以及手肘的下方，不是在脖子的下方，保持1-5分钟。

　　做这个打开胸腔的体式时，如果你没瑜伽抱枕，那可以用瑜伽毛毯来代替，毛毯卷起来，放在中背部下方，毛毯与脊柱一条直线，然后慢慢躺下来，手可以在身体两侧，或者打开，掌心朝上，可以更好地打开胸腔，深呼吸，保持3-8分钟。

　　做斜板式，双脚踩在毛毯上，吸气，核心用力，弯曲膝盖，脚尖拉毛毯往前，拉毛毯到手腕后方，膝盖在上手臂后侧，脚尖离开地面，重心往前，来到鹤蝉式，重复10次。

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　　上班的人群J9九游会真人游戏第一品牌，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。