《柳叶刀》发布可增寿命的4项运动没有慢跑排名榜首的可多练

2024-10-08 08:19:54
浏览次数:
返回列表

  《柳叶刀》发布可增寿命的4项运动没有慢跑排名榜首的可多练引言:生活是越来越便利了,人们的认知也越来越高,尤其对身体健康的重视程度越来越强,健身房里的人是越来越多,公园里跑步、跳绳的也越来越多,不得不说人们为健康付出的比重越来越大。

  但是你知道哪些运动是科学而有效,对延长寿命有帮助呢,不久前《柳叶刀》杂志发布了4项可以延长寿命的运动项目,我们很熟悉的慢跑落选,慢跑很容易损伤膝盖。

  挥拍类运动需要运动者手、眼、身体充分协调才能完成,所以它既能锻炼手臂上肌肉,又能锻炼身体平衡能力,同时锻炼小脑,家里的老人可以多练习,被《柳叶刀》称为最有效的运动。

  游泳尤其是冬泳,是很多人都喜欢的运动,冬泳更是让人敬佩。游泳能刺激皮肤促进血液循环,提高免疫力,而且游泳能全面锻炼全身肌肉,形成完美身材。

  在《柳叶刀》一书中提到,长期有氧运动能提高身体的新陈代谢速度,加速毒素的排出,起到美容养颜、抗衰老的作用,长期有氧运动能增强身体的免疫力,降低生病的几率。

  普拉提是通过对深层肌肉的锻炼达到塑形健身以及控制身体的能力,它结合了芭蕾、瑜伽、太极精髓,辅以小工具让身体线条更好,身体更健康。前文提到的三项运动虽然对减肥很有帮助,但现在生活节奏下我们完成动作还是有些困难的。

  普拉提运动不需要去健身房锻炼,也不需要花费大量的时间,只要每天花一点点时间在家就能完成,非常适合宝妈或者一些工作比较忙的工作人员,男生女生都能用,天天做普拉提运动,拥有完美的身材不是梦,

  结语:延长寿命自古以来就是很多人的追求,我们也不例外,但是现在我们唯一能确定的就是科学健身能带来健康,少刷点剧,离手机远一点点,练习一会普拉提吧,至少朋友问你喜欢什么运动时,你可以说普拉提呀J9九游会官方网站

搜索