《柳叶刀》发布可增寿命的4项运动没有慢跑排名榜首的可多练引言：生活是越来越便利了，人们的认知也越来越高，尤其对身体健康的重视程度越来越强，健身房里的人是越来越多，公园里跑步、跳绳的也越来越多，不得不说人们为健康付出的比重越来越大。

　　但是你知道哪些运动是科学而有效，对延长寿命有帮助呢，不久前《柳叶刀》杂志发布了4项可以延长寿命的运动项目，我们很熟悉的慢跑落选，慢跑很容易损伤膝盖。

　　挥拍类运动需要运动者手、眼、身体充分协调才能完成，所以它既能锻炼手臂上肌肉，又能锻炼身体平衡能力，同时锻炼小脑，家里的老人可以多练习，被《柳叶刀》称为最有效的运动。

　　游泳尤其是冬泳，是很多人都喜欢的运动，冬泳更是让人敬佩。游泳能刺激皮肤促进血液循环，提高免疫力，而且游泳能全面锻炼全身肌肉，形成完美身材。

　　在《柳叶刀》一书中提到，长期有氧运动能提高身体的新陈代谢速度，加速毒素的排出，起到美容养颜、抗衰老的作用，长期有氧运动能增强身体的免疫力，降低生病的几率。

　　普拉提是通过对深层肌肉的锻炼达到塑形健身以及控制身体的能力，它结合了芭蕾、瑜伽、太极精髓，辅以小工具让身体线条更好，身体更健康。前文提到的三项运动虽然对减肥很有帮助，但现在生活节奏下我们完成动作还是有些困难的。

　　普拉提运动不需要去健身房锻炼，也不需要花费大量的时间，只要每天花一点点时间在家就能完成，非常适合宝妈或者一些工作比较忙的工作人员，男生女生都能用，天天做普拉提运动，拥有完美的身材不是梦，

　　结语：延长寿命自古以来就是很多人的追求，我们也不例外，但是现在我们唯一能确定的就是科学健身能带来健康，少刷点剧，离手机远一点点，练习一会普拉提吧，至少朋友问你喜欢什么运动时，你可以说普拉提呀J9九游会官方网站。