剧烈运动有哪些不适应 什么不可以剧烈运动孕妇不适合做哪些运动?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

　　孕妇不适合打篮球、排球等激烈的竞技性运动，以及体操、溜冰等容易摔倒的运动;如果孕妇身体允许，孕期适当游泳可以帮助控制体重J9九游会官方网站、强身健体、舒缓压力。

　　对于孕前就有跑步习惯的孕妇来说，孕期适当慢跑是可以的，不过要小心摔跤。如果身体有不适，最好还是避免跑步，可以用散步代替。

　　受精卵着床期间不宜坐剧烈运动，不利于受精卵安全着床。要避免参加需要爆发力或可能摔跤的运动，如打羽毛球、网球、漂流、拳击，也不要做压迫腹部的运动，如仰卧起坐。

　　现在大家可以做的运动项目非常多，运动也有很多分类，比如分为有氧运动和无氧运动，现在很多人喜欢慢跑，另外可以下水游泳或者做瑜伽等等，这些都是非常好的有氧运动，这些运动都不算很剧烈，但有的运动是非常剧烈的，比如打篮球或者踢足球，还有快速跑等等，剧烈运动主要包括下列这些。

　　剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体！！对每个人的标准不同，当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示极限到了.使感觉急速的喘气的运动，比如足球、篮球、跳高、快速的跑，这些都使感到心跳加速、急速的喘气。这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运动，避免剧烈运动可以做一些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量。

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