J9九游会官方网站男人和女人都爱看维密秀！这群超模的完美身材藏有什么魔力？今年的维密大秀已经落幕，如今再提到众天使的表现是否意犹未尽呢。正所谓台下十年功，台上一分钟，维密天使的头衔并没有我们想象的能轻松得到，这些超模背后也需要付出更多的汗水和努力才能为自己加上翅膀。她们每天不仅要控制食量，还要进行高强度的训练才能保持身材，这里可能有人会有疑问，为什么维密超模进行高强度的训练却没有肌肉腿？其实她们是这样锻炼身体的↓

　　↑天使们训练身体保持身材的方法主要有天使芭蕾，体操，瑜伽。如果仔细观察你会发现这三种健身方法有着异曲同工之处。

　　体式详解：双腿分开坐在地面上，左膝弯曲，左脚向身体方向靠拢。上半身向前倾斜，右臂向前伸展，右手抓住右脚后腰部向右侧转动，换左手抓住右脚。右臂在身体前侧，右手掌心向下放在地面上，手臂用力支撑右腿向上抬起，将重心移至尾骨和坐骨。

　　↑维密天使的健身方法主要针对的是塑形，不是增肌。所以我们才能看到一个个身材超级棒的天使，而不是金刚芭比。

　　体式详解：双膝跪地，两膝间距离与髋同宽。小腿前侧与晓被紧贴地面。右脚向上抬起，右手从后方握住右脚背，并向身体方向用力推至脚跟与臀部在一个平面上。脊柱向后弯曲，左臂前伸上举，颈部后仰。

　　↑她们通过无氧运动比如瑜伽将身体调整到最佳的状态，每天保持肌肉和皮脂的弹性，即使没有准备上台走秀也不会尴尬。

　　体式详解：蝎子式的两种形态都需要从倒立姿势开始做起。从下全市进入，手掌，掌心向下，将小臂放在地面上，两手，以尽量保持平行。脚趾蹬地向上抬起。使身体长，走道里的姿势，之后，腰部向后弯曲，背部下沉，头部向上抬起。

　　体式详解：山式站立，手臂向上伸展，脊柱向后弯曲，使指尖触碰到墙壁。趴卧在地面上，使双腿后侧肌肉紧贴墙壁，腹部压紧地面，腰部向下沉。

　　↑背部、双腿是维密天使重点练习的部分，在选择瑜伽体式时，强健脊柱延展背部的动作是最受青睐的。

　　体式详解：身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，两膝距离与髋同宽，脚掌压地。双手放在头部两侧地面上，指尖向脚尖方向。颈部后仰，头顶顶地，臀部收紧离开地面，手臂伸直向上支撑身体，盆骨向上打开，身体呈拱形。

　　↑力量同样是她们需要掌握的秘密武器，在维密秀场上即使是天使也有失误的时候，力量、平衡可以帮助她们停止错误。

　　体式详解：这个组合体式就借助了力量和平衡来维持身形。在练习这两个体式时，身体全部肌肉紧张，双腿打开，先做斜板式，两个人双腿相扣，双脚慢慢抬离地面，仅双手支撑两人身体重量。在上面的人颈部后仰，脊背后弯，外扩，双臂夹紧身体向后伸展。

　　体式详解：身体平躺在地面上，面部向下。另一个人双脚踩在她小腿两侧，身体前倾，手掌掌心向下放在她腰部两侧。手臂用力J9九游会首页，脚趾蹬地向上抬起，身体呈手倒立姿势，腰部后弯，膝盖弯曲双脚向下移动。同时下面的人做弓式。

　　今天大家又get到瑜伽的一个新技能，对身体满意的人要记得练习瑜伽保持身材，对身材不满意的人更要坚持练习瑜伽彻底改变现状，大眼妹相信你能越练越瘦。