J9九游会官网身为瑜伽老师的你如何让自己的课程变得有趣并且富有朝气？不知道你练习瑜伽的时候会通过什么方式来练习，是独立练习还是与人一起练习？最近这段时间，小练发现有很多小伙伴在练习瑜伽的时候，都会选择为自己寻找瑜伽老师，来指导自己练习瑜伽，所以，瑜伽老师的课程质量就显得尤为重要。

　　关于瑜伽老师所教授的瑜伽课程质量这个问题，有很多个方向和点要谈，下面小练就为身为瑜伽老师的你，来分析一波。

　　体式要点：练习的时候不应将双腿前后过大的分开伸展，应以双腿感觉到有拉伸效果就好，然后上半身连带着双臂向后方伸展。

　　首先要说的就是关于瑜伽课程中所要教授的体式，对于初级瑜伽爱好者来说，我们教授的体式一定不要过于繁琐、复杂。

　　体式要点：全身都要平趴在地面上，放松身体，然后上半身开始借助双臂的力量，向后弯曲伸展，头部也要用力向后仰起。

　　如果身为瑜伽老师的你，所教授的瑜伽体式过难、过复杂的话，那些初级瑜伽爱好者肯定接受起来会很吃力，而且效果也不是很好。

　　体式要点：双腿要做成右弓步的姿势，所以左腿要绷直，右腿要弯曲，上半身开始向右倾斜伸展，右臂弯曲，手肘依靠右大腿，左臂侧方向伸展。

　　其次，我们要制定好好每节瑜伽课程的目标和课程的节奏，关于目标而言，我们一定要明确起来，比如这节课专门练习腹部，我们就要多练习一些腹部体式。

　　体式要点：这个体式比较难，需要我们将上半身贴靠在地面上，并且将双腿利用腰大肌的力量向头顶伸展，伸展完毕之后，双腿向左右两侧分开笔直伸展，双脚踩在地上。

　　目标确立好了之后，我们就要寻找一些能够达到目标效果的体式，对于初级瑜伽爱好者来说，我们一节课教授五至六个目标体式即可。

　　体式要点：轮式体式想必大家都会熟练练习了，这个体式在练习的过程中，需要四肢慢慢向内靠拢，以此来完成拉伸腹肌的锻炼。

　　此外，我们还要保证对学员的接受情况做检查，一定要保证学员能够在课上学到体式，最好能够做到能够独立练习体式，这样才最好。

　　体式要点：小练每次练习瑜伽，都会将弓式体式和轮式体式放在一起练习J9九游会，弓式需要腹部肌肉紧贴地面，并且四肢用力向背部伸展，双手抓住双脚。

　　当然了，有一些瑜伽爱好者因为是刚开始接受瑜伽练习，所以身体难免会有些僵硬，我们适当的帮助一下他们练习体式也是可以的。

　　体式要点：现在我们来练习一下蹲立方式的扭头触膝式，双腿弯曲，身体呈深蹲的姿势，然后上半身向前平直伸展，右臂代替右腿撑住身体，右腿平直抬起，左臂绕过头顶，抓住右脚。

　　最重要也是最关键的一点，就是我们在带领瑜伽爱好者练习瑜伽的时候，一定要提前做好热身运动，因为初级瑜伽爱好者的身体肯定是很僵硬的，如果我们在刚开始不进行热身运动的话，在授课的过程中，肯定会出现抽筋的现象的。#清风计划#