瑜伽健身红人陈思宇完成蜕变计划在最美的年龄变瘦并回归健康相信很多女孩子们在减肥的路上都会遇到很多挫折，走不少了弯路，所以今天给大家推荐陈思雨的“28天大体重蜕变计划”。经常会有人给他发私信说自己的体重问题，而她也非常着急，希望朋友们能够在最美好的年龄瘦下来回归身体健康。

　　陈思雨提出的28天计划当中，主要是利用这段时间来消耗身体赘肉，所以在接下来的28天里面大家不要犹豫，只要尽情的尝试给自己一次机会，可能会有些痛苦或者困难，但在这过程中会有很多小伙伴一起陪着你减肥瘦身，变回最美丽的自己。

　　陈思雨是亚洲健身健美锦标赛的队员，所以她在运动方面非常的有话语权，她所分享的运动大多是新手都可以尝试的简单类型，所以朋友们不必要担心自己无法充分得到训练。

　　这28天的训练当中，陈思雨最推荐的就是超然的腹肌训练，在初级的阶段上加大了动作的难度，每三次进行循环，腹部发烫的同时你正在变瘦哟。

　　朋友们选择练瑜伽的时间可以在任意时候，清晨练习瑜伽能够清醒大脑激活身体，夜间的瑜伽能够促进睡眠质量，帮助你缓解失眠多梦的情况，所以大家不必为瑜伽时间而感到困惑，只要大家认线天的训练消息，你也会有很大的变化，一起向下看吧。

　　朋友们在锻炼瑜伽的过程中，可以给自己定下一个小小的目标，并且按照其去努力，这样要比盲目的训练效果更加好，同时也能够给自己一个精神支柱，对于减肥瘦身没有信心的朋友们可以尝试一下这样做。

　　体式要点：双腿自然分开，脚掌向外侧打开，臀部向下蹲，降低身体重心，与此同时膝关节向外侧张开，上半身保持挺直，两手臂自然挎在膝关节处，并且手掌在中间合实。

　　很多人都觉得瑜伽体式不好掌握，其实是因为过程中没有正确的掌握住动作的技巧，懂得了解瑜伽的人，可以瞬间感受到动作所表达出来的意义，所以大家不要盲目的训练。

　　体式要点：手臂支撑在地面上略微的弯曲，同时臀部向空中抬起，位于最高点，双腿自然弯曲搭在手肘的位置上，小腿与地面保持平行即可J9九游会官方网站。

　　单腿站立保持身体平衡是比较困难的，一般的新手在完成的时候都会出现身体倾斜的情况，在这里建议大家提前在墙边进行稳定的训练，等待身体掌握住平衡之后即可。

　　体式要点：单腿踩在地面上膝盖不能弯曲，另一条腿从后方缓慢的朝向空中伸展，需要超过头顶的位置，上身略微向前倾斜两个手臂自然的生产出来，其中一个手臂握住脚掌的方向，眼睛看向前方。

　　最后的这个动作非常高兴大家手臂的力量以及身体的平衡能力，喜欢挑战难度的朋友们可以简单的尝试一下哟！可以很好的锻炼手臂的肌肉以及塑造身体线条。

　　体式要点：说不定弯曲自然的固定在地面上，眼睛看向侧边，双腿自然向斜侧方伸展，将手臂固定在其中，注意手臂伸展的距离与肩膀同宽。[

　　还在为身材的问题感到困扰的朋友们，不如尝试一下陈思雨的这个28天瘦身计划，你会有惊人的改变。