J9九游会官方网站瑜伽概述PPT课件ppt瑜伽概述 亓 昕 一、瑜伽的定义 瑜伽乃其梵语“YOGA”之音译，古老梵文意义是把马套在车上，意为联系结合。 《瑜伽经》将瑜伽定义为“对意识活动的控制”（对心的作用的控制）。 修行者借这个词义引申为自己的哲学体系名称即：自我（atma）和原始动因（the Original Cause）的结合（the union）或一致（oneness）。自我指人这个主体，原始动因指宇宙乾坤、大自然与天地万物的创造者等泛义的起因和运行规律。 瑜伽把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。 二、瑜伽的起源与发展 （一）原始瑜伽阶段； （二）瑜伽体系形成阶段； （三）瑜伽体系的完善阶段； （四）现代瑜伽发展传播阶段。 （一）原始瑜伽阶段（公元前三千年至公元前八世纪） 公元前3000年的文物——黏土印章，上有湿婆神的原型神像，另有修行者跌坐和冥想等形象，这也是瑜伽存在的最早痕迹，表明早在公元前三千年以前的印度史前文明时期，就有了瑜伽的存在。 韦达/吠陀时期 与婆罗门教（公元前15-8世纪） 《梨俱吠陀》：“约束”、“戒律” 《挲摩吠陀》《耶柔吠陀》《阿达婆吠陀》 与印度下层社会：种姓之外 （二）瑜伽体系形成阶段（公元前八世纪至公元前五世纪） 前经典时期代表作——《奥义书》 ☆《石氏奥义书》《白驴奥义书》《慈氏奥义书》 诸教并起 佛教兴起 （三）瑜伽体系的完善阶段（公元前五世纪至公元二世纪） 《薄伽梵歌》：神性；瑜伽，与神性沟通的方式；与世界弃绝的决心。 《瑜伽经》：三昧篇、实践篇、禅定篇、解脱篇。阿斯汤噶瑜伽/八分支瑜伽。帕坦加利 （四）现代瑜伽发展传播阶段（公元二世纪至公元十九世纪至今） 哈他瑜伽的出现：密教坦多罗瑜伽 瑜伽在印度：室利·罗摩克里希那 瑜伽在欧美国家 瑜伽在中国 三、现代瑜伽与古代瑜伽的区别 不主张弃绝身体和生命； 不主张毁灭意识活动； 不要求遵守特殊的宗教仪式和背诵咒语及； 任何人都能够实践，人生各个阶段都可以进行修持。 四、现代瑜伽运动的特点 瑜伽是一项身心灵同练的运动，练习中将放松休息术J9九游会登录入口、体式、呼吸、冥想有机结合在一起，能够锻炼到人的不同能量层面，对于习练者的身心灵共同发挥作用； 瑜伽运动强度可自行控制，发挥练习者的主观能动性，动作没有统一标准，只要做到自身最大程度即可，无须与旁人比较； 瑜伽练习节奏缓慢、柔和，在体式动作长时间保持静止时，能够锻炼到身体深层的红色肌纤维； 瑜伽体式练习非常注重身体的均衡发展，每次练习都包括身体的前屈后仰、左右侧屈、左右扭转等各个对称方向上的运动； 瑜伽非常注重倒立体式的练习，能够直接刺激到练习者的脑垂体、松果体、甲状腺等腺体，滋养各个系统，促进练习者的身心健康发展； 瑜伽练习可以影响到练习者的日常行为，练习结束后平静柔和的心态能够使其行为更加友善，瑜伽的非暴力等原则也会潜移默化地内化为练习者的行为准则。

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