J9九游会官方网站35岁王珞丹与姐姐的瑜伽日常双人瑜伽体式的正确打开方式明星的日常生活都会被粉丝所关注的，王珞丹和自己姐姐做瑜伽的照片被发到微博上，引来众多粉丝喝彩。照片里的王珞丹和姐姐坐着一起做很多双人瑜伽动作，姐姐也因为常年对瑜伽的坚持锻炼，身材非常好。

　　相比之下，王珞丹在完成一些高难度体式的过程中就有些困难，还需要姐姐的帮助。其实无论是姐妹还是夫妻，或者是瑜伽馆里的瑜伽伙伴，双人瑜伽动作对身体的协调能力以及两个人的熟悉和协作都有着很好的作用，那么有哪些双人瑜伽体式是可以轻松掌握的呢？

　　第一个体式是骆驼式，骆驼式的双人瑜伽中比较简单的一个体式，动作要领是需要两个人面向着彼此跪坐着，当然膝盖可以有一定程度的张开，再逐渐的将脊柱弯曲下来，身体保持一个向后方仰的状态，要用手握住自己的脚后跟位置，注意手虎口要朝向外侧，再将颈部位置缓慢的放松，头部也像后方仰过去，两个人的动作要是一模一样，而且大腿的位置需要尽可能的靠近一些。在这个体式下保持五个呼吸即可，可以让身体的灵活性以及脊柱的柔软性得到很大程度的提升，还有滋养神经和大脑的作用。当然，如果身体向后弯曲的过程中，有一些不舒服无法完成，两个人可以相互帮助，体内血液循环也会加快。

　　第二个体式是双莲花式，双莲花式是对身体的要求不高，也是非常简单易学的。动作要领首先两个人都保持一个坐立的姿态，左侧的脚放置到右侧大腿的上面，要尽可能的和肚脐位置靠近一些，再将右侧的脚放在左侧大腿的上部，同样，也是需要尽可能的靠近肚脐位置。在伸展脊柱J9九游会首页，使得自己的呼吸保持均匀，这个体式可以加快血液循环，对腿部的一些疾病有着很好的治疗效果，而且对胃、肝等内脏器官也有好的影响。同时可以让腿部的肌肉更加健壮，具有一定的矫形作用，提高身体的平衡性。

　　第三个体式是鱼式，鱼式可以在一定程度上缓解便秘和呼吸道的疾病，对舒缓身体疲劳、焦虑有很好的效果。在动作要领上，首先让自己仰卧，腿伸直放在地板上，在手臂贴近自己躯干的两边，让自己的下巴尽可能的靠近锁骨，使头部离开瑜伽垫，眼睛看着自己的脚趾方向。在身体保持平衡的基础下，缓慢的提高自己的手臂和脚，保持身体的稳定，使得上半身呈现一个反弓形，保持这个姿势十五秒左右，再慢慢的让身体放回到地面上。

　　在做双人瑜伽的过程中，需要注意的是两个人身高、身材都不差别太大，而且也不能为了追求难度高、造型美的体式而不顾自己身体的柔韧性强行完成，当然在做双人瑜伽的时候，两个人进行眼神和身体的交流也是很重要的。