J9九游会适合情侣一起练习的瑜伽动作就是两位情侣一起进行瑜伽运动，两者一起运动不仅健身还能够增进彼此的感情，那么，情侣一起练习瑜伽有哪些暖身准备?做哪些瑜伽动作呢?接下来，

　　在进行瑜伽运动前不要进食是大家都知道的事情，这主要是因为在一些动作的时候避免产生呕吐现象，除此之外，瑜伽运动的时候要选柔软的运动服进行，这样才有利于瑜伽运动，情侣一起练习瑜伽先面对面盘腿坐好，先做暖身准备，头部向左右的两侧分别扭动10圈，然后进行呼气、吸气的练习，在背相对盘腿坐好，两人的手臂张开并拢在一起J9九游会，在慢慢的向上抬起手臂。注意是是伸直的不是弯曲的哦。

　　1、双喷泉：双喷泉瑜伽有利于塑造腹部的线条、胸肌肉、背部的线条，很好的增强脊椎的柔软度，但是要注意脊椎重伤者、高血压、孕妇、心脏病的人不适合进行，做法是两人面对面站好双脚之间的距离保持与臀一样的距离，然后握住对方的手臂，这时候要慢慢的来，不要着急，吸气用腹部肌肉力量，在把背部向后弯曲，吐气伸直手臂，并且头部向后仰向上方看，停留10-20秒就行，两人要伸直背部哦。

　　2、升降梯：升降梯动作可以美化大腿线条。增加双腿以及腹部、背部的力量，做法是两人面对面站好，双脚之间的距离保持与臀部一样的宽度，这个与双喷泉一样，然后弯曲两人膝盖吐气。尽量伸直手臂将重量慢慢地交给对方，维持呼吸停留10-15秒即可。

　　情侣一起练习瑜伽的暖身准备以及动作就介绍这么多，情侣瑜伽需要两个人的默契配合，这样瑜伽的效果才更好，一般男性比较粗心，在进行瑜伽的时候一定要细心，不要马马虎虎，情侣瑜伽是两个人的事情，彼此要互相信任。

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